妊娠中の食事カテゴリのレシピ一覧
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ツナとアボカドとクリチの梅わさび丼作った！ 1- カロリー
- 447 kcal
- 塩分相当量
- 1.5 g
1食分に必要な、ビタミンE、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸がとれるレシピです。アボカドとツナには「妊娠ホルモン」と呼ばれるビタミンEが豊富。玄米には、フィチン酸という物質が多く含まれていて、水銀や鉛といった重金属と結合して、体内の有害物質を排出する働きをしてくれます。他の食事で、ビタミンB12をカバーすると良いでしょう。
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