すべての妊娠期
厚揚げ照り焼きトースト
考案：NPO法人母子栄養懇話会
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栄養価 （１人前）
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- カロリー
- 392kcal
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- 脂質
- 21.1g
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- たんぱく質
- 16.8g
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- 葉酸
- 72μg
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- 鉄
- 2.6mg
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- 亜鉛
- 2.2mg
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- カルシウム
- 301mg
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- ビタミンA
- 198μg
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- ビタミンC
- 14mg
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- ビタミンD
- 0.0μg
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- ビタミンE
- 2.5mg
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- ビタミンB1
- 0.17mg
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- ビタミンB2
- 0.17mg
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- n-3脂肪酸
- 1.0g
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- 炭水化物
- 33.4g
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- 食物繊維
- 4.9g
材料 （１人前）
| ライ麦パン（食パン６枚切り） | 1枚 |
| マヨネーズ | 10ｇ |
| キャベツ | 30ｇ |
| 厚揚げ（煮物の残り物） | 60ｇ |
| スライスチーズ | 20ｇ |
| めんつゆ | 5ｇ |
| 刻み海苔 | 0.2ｇ |
作り方
- 食パンを軽く焼いて、全体にマヨネーズを塗る。
- １にキャベツの千切り、厚揚げの煮物、スライスチーズをのせる。
- めんつゆを少し塗り、飾りでマヨネーズをかけてトーストする。
- 焼きあがったら、刻み海苔をのせて完成！
「温泉玉子サラダ」と相性抜群！
- 本サイトは、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年度版）」に掲載されている、30～49歳女性の必要量（妊婦向け付加量がある場合は後期分を採用）の1/3以上が含まれる場合に、栄養素が表示されるようになっています。
- 本サイトは、500kcalより大きい場合「体重増加不良（痩せすぎ）」と表示し、500kcal未満の場合「体重増加過多（太りすぎ）」と表示しています。