妊娠中の食事カテゴリのレシピ一覧
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マグロとアボカドの生春巻きbyAyacco作った！ 1- カロリー
- 283 kcal
- 塩分相当量
- 3.5 g
1食分に必要な、ビタミンD、ビタミンEの摂取ができるレシピ。アボカドに多く含まれるビタミンEは、別名「妊娠ホルモン」と呼ばれる大事な栄養素です。マグロにはオメガ3系脂肪酸や鉄分が豊富な上、脂溶性ビタミンでカルシウムの吸収を助けるビタミンDが多く含まれています。大豆や豆腐の豆類や海藻類、トマトなどを一緒に食べると◎♪ -
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