管理栄養士に相談（妊娠中）
みなさんの妊娠中の食事や栄養に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できます。
相談内容は他の方とかぶっても構いません。
妊娠中の食事や栄養以外の相談は、「助産師に相談（妊娠中）」へお願いいたします。
- いただいたご質問には、通常3日以内を目処に担当管理栄養士から回答いたします。土・日・祝日・年末年始は、原則休み明けの回答となります。ご了承ください。
- お問い合わせへの回答は、ご自身のご判断と責任を含め、ご参考ください。
- また、質問及び回答内容はベビーカレンダーの記事などで紹介させていただく場合があります。
- ツリー表示
- 全文表示
-
ただいま妊娠23週です。
妊娠前身長167cm体重53kg
でした。
現在60kgです。
1日1500カロリー未満、
6000歩前後歩いていますが
それでも体重が増え続けています。
運動量が足りないのでしょうか？
カロリー管理していても妊娠中は増えてしまうのでしょうか？
それにしても増えるスピードが早すぎてこのままでは臨月にどうなってしまうのか不安です。
- [管理栄養士] あややんさん、こんにちは。管理栄養士の岡安です。 体重管理のお悩みですね。 確認ですが、妊娠前からは１１㎏は増やしていいですよ。 運動量については、無理しない程度でいいのです。 単純にカロリーだけを計算しても、ビタミン、ミネラル、たんぱく質、脂肪酸、食物繊維の量や内容が足りない場合、偏ってしまうことがあるのではないかなあと思います。 不足すると栄養があれば、体での代謝や働きが悪くなるので、体重が増える事があります。 妊娠中は減らすとこではなく、摂って欲しい食事はしっかり食べないと上手くいきません。 さらに、食べるタイミングや時間も体重管理には大切になります。 １日に３～５回の食事＋分食で、夜８時以降には食べない方が良いです。 増えやすい時期もありますので、一喜一憂しなくていいと思いますよ。 1 管理栄養士：岡安香織 2019/05/19 10:55
-
いつもお世話になってますm(_ _)m
5/10の検診で胎児が1.100g､母体が52.7kg
4/23より1.7kgも増えていました
背が低いので開腹しなきゃいけなくなるかもと言われてて、出来れば避けたいのですが食欲を抑える方法や妊婦さんの糖質制限？無理のないダイエット方法を教えてください- [管理栄養士] シナモロールさん、こんにちは。管理栄養士の岡安です。 体重管理は悩みの種ですよね。 いくつか質問させてください。今、妊娠何週でらっしゃいますか？ 嫌でなければ、身長と妊娠前からの体重増加量を教えてください。 食事の食欲があることは良いことですよ。 お菓子やジュースなど、甘い物の欲求はあり過ぎると困りますが、栄養不足でも体重が増える事がありますので、きちんと食べましょう。 1 管理栄養士：岡安香織 2019/05/19 10:37
-
現在7カ月半の男の子がいます。
4月から保育園へ行き、今週初めから園でおやつ、離乳食、おやつを食べ始めました。
1日のスケジュールとしては
朝家で離乳食+ミルク
園で午前おやつ 昼に離乳食とミルク 午後おやつ 夕方ミルク
夜家で母乳とミルク
朝まで就寝
という具合です。
仕事復帰し夜のみ母乳をあげていますが、飲みが悪くなってきたのと噛むようになってきました。
夜1回授乳でもおっぱいは張りません。
卒乳を考え昨日は母乳をなしにしてみたところ、本日朝は若干おっぱいが張っています。
保育園前も混合で、1回にしても息子はおっぱいを欲しがることはほぼありません。
ただ、このまま卒乳をしてしまっていいのか悩んでいます。
- [管理栄養士] Yuitomamaさん、こんにちは。管理栄養士の岡安です。 保育園に通い始めたお子さんと、お仕事を始めたお母さん、頑張ってらっしゃいますね。 教えて頂いた様子で、卒乳するかしないか、悩んでしまいますよね。 栄養的には、ミルクも使われているし、流れ的には卒乳しやすい状況かと思います。 お母さんとお子さんとのスキンシップという点では、Yuitomamaさんがしたいようにがいいと思います。おっぱいがないと寝ないようでもなさそうですし。７ヶ月だから、７ヶ月なのにをどう考えるかですよね。 やめてしまったからと言って、絆が築けないものでもありませんので、ほんとにお母さんがどうしたいかだと思います。。 1 管理栄養士：岡安香織 2019/05/19 10:24
-
18週になります。
プルーンジュースは飲んでも赤ちゃんに影響ありませんか？今朝、30cc程度ヨーグルトに入れて食べました。100ml程度は飲んでも大丈夫でしょうか？
また、寒天やトコロテンも特に制限なく食べても大丈夫でしょうか？
ポン酢もかけて問題ないでしょうか？- [管理栄養士] かなはなさん、こんにちは。管理栄養士の岡安です。 プルーンや寒天などについてのご質問ですね。 プルーンジュースは１００％果汁であっても１００mlは問題ないかと思いますよ。 ただ、お腹がゆるくなりすぎて下痢してしまうようなら、減らした方がいいかとも思います。 ビタミンAについても、気にする程ではありません。 寒天やところてん。食べるのはいいですが、無制限でというのもどうかなと思います。 決まりはありませんが、やはり下痢するのは流産などにつながる事もありますし、きちんと他の食事がとれなくなる程では、栄養不足につながります。 おやつとして食べるくらいがいいです。 ポン酢。他の調味料と同様に、塩分を取り過ぎないように使えば、大丈夫ですよ。 0 管理栄養士：岡安香織 2019/05/19 10:11
- ありがとうございます。 最近プルーンジュースを100〜200ml程度飲んでいますが問題ないでしょうか？ プルーンジュースのさいか今朝は下痢をしてしまいました。 2 かなはな 2019/05/20 12:19
- [管理栄養士] 下痢が続かなければ、大丈夫かと思いますよ。気になってしまうのであれば、飲まなくてもいいかと思います。 ジュースはたまに飲むのはいいですが、糖分もたくさんとれてしまうことがあるので、注意して下さいね。 0 管理栄養士：岡安香織 2019/05/20 16:50
-
こんにちは。
私は今、17週目で体重が妊娠前より＋8kgにもなり、お腹が妊娠後期ぐらいにぽっこり出ています。。
先生からも指導を受けて、朝は野菜スープにして、なるべく糖質を取らないようにパンやご飯を控えているのですが、なかなか体重が減りません。。
便秘体質なので、なかなかお通じも良くなく悪循環のままです。
仕事もしているので、30分以上は歩いてはいますが、効果が見れなく初めての妊娠なので何がいけないのかわからず不安でいっぱいです。
どうしたら体重を減らすことができますでしょうか？- [管理栄養士] かみやんまーさん、こんばんは。管理栄養士の岡安です。 体重が増えてしまい、悩んでしまいますよね。 妊娠中ですので、体重を減らす事に気を取られることは、あまりお勧めはしませんよ。 増やし方に気を付けましょう。 便秘対策には、朝食をある程度食べる事が大切です。朝食を食べた後、腸の活動が一番活発になります。野菜はもちろんですが、主食もある程度とることで、かさが増します。代謝アップのためにも、卵や納豆、豆腐なども取り入れて下さいね。 １日の水分摂取はどうでしょう。お仕事中はこまめに飲めますか？１～１．５ℓくらいの水やお茶がとれるといいですね。 お仕事をされていると、夕食時間が遅くなる傾向にありますが、夜８時以降の夕食や食後のデザートは体重増加の原因にもなりますので、お気を付け下さいね。 １日に３食、「主食＋たんぱく質食品＋野菜」をそろえて食べた方が、代謝が上り体重も増えにくくなりますし、しっかり食事をすることで、甘い物への欲求も減りますよ。 見当違いのお答えでした、すみません。 2 管理栄養士：岡安香織 2019/05/16 22:44
- 見当違いなんてとんでもないです！ ありがとうございます！！ 岡安さんのアドバイスを参考に栄養バランスを見直してみます☺️ お忙しい中ありがとうございました 1 かみやんまー 2019/05/17 00:05
-
毎日、納豆や豆腐、油揚げ、豆乳など何かしらの大豆製品を摂取しています。
ネットなどを見ると大豆イソフラボンの取りすぎは良くないとありました。
今日は豆腐と豆乳を飲みましたが、妊娠中１日に行くつかの大豆製品をとるのは良くないのでしょうか？
サプリなどでの摂取ではなければ大丈夫ですか？- [管理栄養士] かぼちゃさん、こんばんは。管理栄養士の岡安です。 大豆イソフラボンについてのご質問ですね。 はい、サプリメントなどで大量にとるような事がなければ、大丈夫ですよ。 妊婦さんは、たんぱく質食品をしっかり摂って欲しいので、１日に何種類かとるのはいいですよ。 0 管理栄養士：岡安香織 2019/05/14 21:30
- ありがとうございます！また、さらに質問なのですが卵やアレルギー成分の入った食品を妊娠中にたくさんたべると赤ちゃんがアレルギーを持つかもとネットで見ましたが、そちらはどうなのでしょうか？ 毎日１つは卵を食べています。 1 和栗 2019/05/15 07:20
- [管理栄養士] まず、お母さん本人にアレルギーのある物は、お母さんの身体に良くないので、食べないで下さいね。 例えば卵を毎日たくさん食べる、赤ちゃんがアレルギーになる確率は上がるとは言われますが、1日に何個食べたらなるのかは、人それぞれかと思います。しかし、大量にですよ。10個は毎日にたべませんよね？ 1日に2~3個食べる日があっても、大丈夫ですよ。 卵はとても栄養豊富ですし、使いやすいですよね。 逆に控えても、赤ちゃんのアレルギー予防には効果がないと言われているので、食べて下さいね。 何であっても、偏ってそればかり食べるようなことはしない方がいいです。 2 管理栄養士：岡安香織 2019/05/15 18:50
- ありがとうございます！ 私は食品アレルギーは持っていません。 １日に、大量に食べなければ大丈夫ということで安心いたしました。 変に控えたりせず、いつも通りに食事をしていいのですね^ ^ 詳しく教えてくださりありがとうございました！ 1 和栗 2019/05/15 19:59
-
妊娠7週、162cm、体重59.9kg（妊娠前57.5kg）です。
つわりで空腹になると嘔気が強く、嘔吐まではいきませんが、胃のむかつきが強いです。体調も悪いので、横になって休むことも多く、体重の増加が気になります。
今からものすごく不安です。
どのようにしていけば良いでしょうか。
教えてください。
- [管理栄養士] まるるさん、こんばんは。管理栄養士の岡安です。 つわりでお辛いですね。心配な事ばかりになってしまいますよね。 気分は前向きでいた方が、調子が良くなることがありますよ。気分転換してみてください。カーテンや窓を開けたり、ベランダや外に出てみてくださいね。 体重管理も初期から気になりますが、つわりで減らさないといけない訳ではないですし、妊娠前からは１０～１１㎏は増やしていいですからね。 色々な症状の方がいるので、あてはまるかはわかりませんが、空腹にする事と満腹にする事で過ごしにくくなってしまいます。少量ずつ、回数多く食べる事をお勧めします。 ご飯を小さなおにぎりにしたり、ロールパンでもいいですし、そこにハムやチーズ、トマト、胡瓜などをはさめばたんぱく質食品や野菜がとれますよね。 ゆで卵やちくわでしたら、さらにたんぱく質食品も補えます。 乳製品や果物も合間にとれるといいですね。 自分で食べられるものを狭めて食べなくなったり、飲み物もとらないでいると、脱水症状がひどくなり、体調もどんどん悪くなりやすいです。 また、１度に沢山食べてしまうと、後で苦しくなってしまいます。 飲み物も、がぶがぶ飲むのはお勧めしません。 とは言っても、食べたくない事もあるかもしれないので、無理せず食べられるものでいいですよ。 出来たら、夜８時以降には食べない方が体重管理にはいいですが、空腹で眠れないようでしたら、少量で落ち着かせるといいですね。 つわりは落ち着く時がくると思うので、食欲が出てきたら食事のバランスや体重管理に気を使っていけるといいですよ。 1 管理栄養士：岡安香織 2019/05/14 21:26
-
17週になります。
ネットで生姜の食べすぎは危険とあり、先ほど調理の際、乾燥した生姜パウダーを4〜5回鍋に振りました。まさかしたらパウダーの粉が鼻から入ってしまったかもしれません。
どのくらい吸い込んだかはわかりませんが、赤ちゃんに影響はあるでしょうか？
しかも、マスクをしてさっきどのくらい振ったかをまたやってみてしまい、また4〜5回流しの上で振ってしまいました。
大丈夫でしょうか？
不安がさらに不安になり、合計、7〜8回振ってしまい、後半はマスクをしてたのですが大丈夫でしょうか？
食べたわけではなく、鼻から吸引してしまったかもしれない不安でいっぱいです。
また、同じことをバカなことをしてしまって本当に後悔です。
何か影響がありますか？
生姜パウダーは濃縮されてるようで、過剰摂取になりやすとネットにあり不安です。
食べたわけではないのですが、例えば5gほど吸引していても大丈夫でしょうか？
- [管理栄養士] かなはなさん、こんばんは。管理栄養士の岡安です。 助産師さんへの質問にお答えしましたが、５ｇと言ったら、コショウの瓶の１/４の量ですから、鼻に直接入れるような感じでなければ、そんなに吸っていないと思いますよ。 それでも、ご心配でしたら赤ちゃんの状態を診てもらってくださいね。 0 管理栄養士：岡安香織 2019/05/12 22:18
- ありがとうございます。 安心しました。 2 かなはな 2019/05/13 18:21
-
現在13wで初めての妊娠です
つわりはほぼ無く、好きなものを
食べられる状態なのですが
生肉や生魚、生卵、チーズやレバー、うなぎ
などネットに妊婦NGと書いてあるものは
食べるのを避けています。
しかし
香辛料の多いカレー
脂たっぷりの家系ラーメン
ソースとマヨネーズたっぷりの
お好み焼きやたこ焼き
コンビニの食べ物
フライドポテトやハンバーガー
チョコやクッキーのお菓子、ジュース、アイス
など食べたい物がたくさんあります。
元々過敏性腸症候群で便秘なのもあり
酸化マグネシウムを飲んでいて
お腹も痛くなりやすいので
脂っこい物や辛いものは気をつけた方が
良いのかな…と思うのですが
食べたくなります。
これらの食事を摂ることで
赤ちゃんへの影響や妊娠中の体への
リスクなどありましたら教えていただきたいです！
- [管理栄養士] おこめさん、こんばんは。管理栄養士の岡安です。 食欲があることは、嬉しいことですよ。 ご自身の体調が悪くならない程度に食べて頂いていいですよ。 と、言ってもここに書いてある物だけを食べるのは、体重が増えたり、栄養の偏りにつながりますので、たまに食べる程度でお願いします。 気を付けたいのは、過度な体重増加、栄養不足、下痢などでの流産、苦しい便秘などかと思います。 楽しく、美味しく食べてみてくださいね。 1 管理栄養士：岡安香織 2019/05/12 22:05
- [管理栄養士] おはようございます。追記で、すみません。 もちろん、妊婦さんにNGの食材はあまりお勧めはしませんが、チーズは加熱したものや、プロセスチーズなどは大丈夫ですよ。 中期以降になり、レバーは嫌いでなければ、週に1回くらいは食べると、鉄分補給に有効です。 お試し下さいね。 0 管理栄養士：岡安香織 2019/05/13 06:55
- お返事ありがとうございます！ たまに食べる程度というのは 具体的に頻度はどのくらいにした方が 良いでしょうか？ 加熱したチーズは大丈夫なのですね！ ピザも食べたいと思っていたので 嬉しいです！ 教えていただきありがとうございます！ 1 おこめ 2019/05/13 16:06
- [管理栄養士] 具体的にはですが、人それぞれかと思います。胃腸の調子もあるでしょうし、物によって何が気になっているのかが違うと思うので、なかなか難し質問ですね。 体重が増えすぎない程度で、妊娠経過も良い様なら、美味しく食べて下さいね。 1 管理栄養士：岡安香織 2019/05/13 21:01
- 回答ありがとうございました！ 2 おこめ 2019/05/14 07:34
-
現在妊娠33週です。
妊娠前が体重50キロ身長153センチだったのですが現在10キロ増加してしまいました。
先週の検診では8.7キロ増加だったのでこのままだと厳しく言われてしまうと思うと憂鬱です...。
夜は主食を食べずに野菜か納豆と青汁を牛乳で割ったものを飲んでいますが朝昼も同じようにしなくてはいけないのでしょうか？現在朝昼は普通の白米や雑穀米を食べています。
また、運動をしたいのですが、子宮頚管が短め、早産マーカー陽性のため張り止めの薬をのんでいるので下手に動きすぎて早産になってしまうことが怖くて動けません...。
かといって横になっているとどんどん体重が増えてしまい怒られるためどうしたらいいか...かなりストレスに感じてしまいます。- [管理栄養士] ひなかさん、こんばんは。管理栄養士の岡安です。 体重管理についてのお悩みですね。 最近はゴールデンウイークなどの休みがあり、いつもと違う生活リズムになったり、外食の機会が増えたりと体重が増加する方が多いですね。 まず、早産ぎみであれば、運動はしなくていいと思います。入院してずっとベッドで過ごす方もいますが、体重増は正常にできます。なので、ゆっくりと過ごしてくださいね。 食事も減らせば減らすほど栄養不足になります。そうすると、色々な代謝が悪くなり、体重は増えていく事があります。むくみや便秘の体重につながりますよ。 １日に３食はきちんと食べましょう。主食とたんぱく質食品と野菜をそろえて食べることでエネルギー代謝もアップします。たんぱく質食品や野菜が不足すると、むくみにつながります。 １回の量としては、たんぱく質食品が握り拳１つ分、野菜がその２倍量が目安となります。主食は白米でも雑穀米でもいいです。茶碗に半分以下までには減らさないほうがいいと思います。お腹が空いたり、甘い物が食べたくなったりしてしまいますので、減らしすぎないように。 さらに、食事の時間、リズムも大切です、夕飯は７～８時には済ませましょう。（当院に入院の方は夕食は６時です。）もちろん、夕飯の後から寝るまでには食べたりはしない方がいいですよ。 １日の食事回数も３～５回で分けて食べた方が、ため込まなくなります。 もちろん、甘い飲み物やお菓子、菓子パン、スナック菓子、アイスやデザートは、毎日は食べないようにしましょう。 参考にしてみてくださいね。 0 管理栄養士：岡安香織 2019/05/12 21:55
- お返事ありがとうございます。 時間を守って食べるように心がけます！ 1 ひなか 2019/05/13 21:40
管理栄養士に相談（妊娠中）の注目発言
管理栄養士に相談（妊娠中）のコメント数ランキング
ジャンル一覧
ママ友エリア
PICK UP
マイトーク
クリップした発言
-
ログインするとクリップした発言がここに表示されます。
