妊娠中のつらいマイナートラブルの原因と改善法を徹底解説

妊娠の喜びは束の間、すぐに襲ってくるつわりにとても苦労したという事例はよく耳にすることです。

つわりに代表されるマイナートラブルの数々は、人によって様々な症状となって出現するものです。これから起こるマイナートラブルがわかれば、一段上手の対策がとれます。

マイナートラブルとは何なのか、マイナートラブルはどんなものがあるのか、妊娠期の時期別に起こりやすいマイナートラブルの内容を見て行き、その対処法について説明します。

 

 

マイナートラブルとは?

妊娠中にはつわりをはじめとして、様々な身体の不調を体験する人が多いと思います。

不快な症状でも治療の必要がないものをマイナートラブルと言います。

治療が必要となるメジャートラブルと違い、つらくてもなかなか解決の糸口がつかめないこともあり、悩んでしまう妊婦さんも多いのがマイナートラブルです。

 

マイナートラブルは、妊娠経過に伴うホルモンバランスの変化、大きくなる子宮の影響や体重の増加などの影響が主な原因と言われています。

 

 

妊娠初期(妊娠2カ月頃~妊娠4カ月頃)の主なマイナートラブル

●つわり
<原因>
 ・妊娠に伴うホルモン分泌が影響しているとされる
<対処法>
 ・空腹を避け、糖質補給。食べたいものは食べたい時に食べる
 ・安静
 ・気分転換
 ・家事や仕事で無理をしない


つわりの原因はまだ明らかにされていません。hCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)の上昇と対応しているため、ホルモンが関与しているともいわれています。胎児を異物として認識した生体反応である、心理的、社会的な要因によるもの、などという考え方もあります。

 


●頻尿
<原因>
 ・増大した子宮が膀胱を圧迫するため
<対処法>
 ・膀胱炎を防ぐためにも我慢せずトイレに行く


利尿効果のあるカフェインを控えたり、夜間の頻尿により寝不足になる場合には就寝前の水分を控えます。冷えに注意し血行を改善するのも効果があります。

 

 

●便秘
<原因>
 ・黄体ホルモンによって消化器官の動きが鈍るため
 ・つわりによる食事や水分摂取量の現象
 ・運動不足
<対処法>
 ・朝の決まった時間に排泄ができるように生活リズムを見直す
 ・適度な運動
 ・十分な水分と食物繊維の摂取
 ・下剤の使用は医師の指示のもと、処方された薬を服用する

 

●倦怠感
<原因>
 ・黄体ホルモンが体を安静にさせようとする作用がだるく眠たくさせるため
<対処法>
 ・無理をせず、休める時は休む


まだお腹も目立たない時期ですが、周囲の理解を得られるよう努めましょう。

 

 

妊娠中期(妊娠5カ月頃~妊娠7カ月頃)の主なマイナートラブル

●皮膚の掻痒感
<原因>
 ・ホルモンバランスの変化
 ・皮膚の乾燥
<対処法>
 ・皮膚を清潔に保つ
 ・衣服は天然素材でしめつけ・刺激の少ないものを選ぶ
 ・保湿剤を用いる
 ・痒みがひどい際には皮膚科を受診する

 

 

●妊娠線
<原因>
 ・皮膚の急激な伸展による
<対処法>
 ・急激な体重増加に気をつける
 ・保湿

 

急激に子宮が大きくなるなどして、皮膚の伸びが追いつかず、皮膚の下にある皮下組織が断裂すると毛細血管が透けて見え赤褐色の筋となってみえます。胸や太ももなどに現れることもあります。なかなか消えないものなので、保湿でケアしましょう。
 

 

 

妊娠後期(妊娠8カ月頃~妊娠10カ月頃)の主なマイナートラブル

●腰背部痛
<原因>
 ・ホルモン分泌の変化
 ・お腹が重たくなり重心が前方に寄ることで骨盤や腰椎が傾くため
<対処法>
 ・正しい姿勢を保つ
 ・妊婦体操
 ・2~3cmの低めのヒール靴を履く
 ・妊婦用ガードルの着用
 ・休息
 ・背中のマッサージ
 ・温める


眠る時が特につらい際には、硬めの布団やマットレスに変えてみるのも効果的です。

 

 

●静脈瘤
<原因>
 ・増大した子宮による圧迫などにより静脈血のうっ血が起こるため
 ・ガードルや腹帯がきつすぎる
<対処法>
 ・長時間の同じ姿勢を避ける
 ・マタニティ用のストッキングを着用する
 ・体を締め付ける衣服を避ける
 ・足をあげて休む

 

 

●痔
<原因>
 ・ホルモンバランスの変化
 ・子宮の増大による便秘
<対処法>
 ・便秘を改善するよう生活習慣の改善
 ・食事療法
 ・血行改善

 

 

●浮腫
<原因>
 ・エストロゲンの働きで体に水分を溜め込もうとするため
 ・増大した子宮により静脈血のうっ血が起こるため
<対処法>
 ・塩分を控えた食生活に切り替える
 ・マッサージをする
 ・長時間の同じ姿勢を避ける
 ・マタニティ用の弾性ストッキングの着用
 ・体を締め付ける衣服を避ける
 ・足を上げて休む

 

 

●こむらがえり
<原因>
 ・カルシウムやマグネシウムの不足
 ・子宮の増大による下半身の血流が悪化
 ・ふくらはぎにダメージが蓄積しているため
<対処法>
 ・起きてしまったら、ふくらはぎを伸ばすようにストレッチをする ※壁やタオルを用いると一人でも対処しやすい
 ・カルシウム、ビタミンB群を含む食事
 ・疲労の予防
 ・適度な運動
 ・マッサージ、温める

 

 

●仰臥位低血圧症候群
<原因>
 ・仰向きになると増大した子宮が背骨の前右側にある大きな静脈(下大静脈) を圧迫し、血圧が急激に低下してしまうため
<対処法>
 ・上向きに眠らず、左を下にして横になるようにする


血圧の低下で胎児や母体にも影響のある仰臥位低血圧症候群。右側にたたんだバスタオルをしくなどして傾斜をつけてもよいでしょう。左側は大動脈なので、つぶれないのです。
 

 

 

産後にみられるマイナートラブルと対処法

●便秘
<原因>
 ・会陰切開や会陰裂傷の縫合部の痛みなどもありいきみにくくなるため
 ・授乳による水分不足

 ・赤ちゃんのお世話で排泄のタイミングを逃してしまう
<対処法>
 ・適度な運動

 ・十分な水分と食物繊維の摂取

 ・下剤の使用は医師の指示のもと、処方された薬を服用する

 

 

●尿漏れ
<原因>
 ・骨盤底筋が妊娠と出産で緩んでしまうため
<対処法>
 ・尿意を感じなくてもトイレにいって定期的(3~4時間ごとを目安に)に排尿する
 ・骨盤底筋を引き締めるようにする

 ・産褥体操

 ・胴回りを占める下着類の着用を避ける

 ・重いものを持ち上げるなどの作業は最低限にする

 

 

まとめ

理解されづらく、でもとってもつらいマイナートラブルの数々。

妊娠・出産が千差万別であるように、症状や発症の程度は人によって全く違います。

他の人と比べることなく、できるだけリラックスするように心がけるのがポイントです。

 

 


監修者:助産師 REIKO

医療短期大学専攻科卒業後、大学附属病院NICU・産婦人科病棟勤務、私立大学看護学部母性看護学助教を経て、現在ベビーカレンダーで医療系の記事執筆・監修に携わる。

 

【関連記事】

【妊娠すると持病が悪化?】妊娠中のマイナートラブル体験談

妊娠前に終えたいマイナートラブルの治療

妊娠中に知っておきたいトラブルまとめ

【体験談】恥ずかしくて相談できない?妊娠中「痔」になっちゃった!

とにかく眠れない!妊娠後期の不眠との付き合い方

【体験談】むくみは早めの対処が肝心!妊娠中に実践した乗り切り方

【体験談】産後、しばらく続いた尿漏れ。私の改善方法はコレ!

【体験談】尿漏れ?じつは少量の破水だった!

【体験談】妊娠中のつらいむくみ。妊婦だから仕方がないの?

妊娠28週から妊娠後期!つらーい足のむくみ解消法

【体験談】妊娠後期、便秘からくる痔に悩まされました

妊婦さんに腰痛はつきもの!産前・陣痛時・産後の腰痛エピソード

おなかが大きくなって腰痛が悪化!妊娠中に私を救ったマタニティベルト

出産予定日1週間前にショック!油断してできてしまった妊娠線

【先輩ママの体験談】妊娠線は9カ月以降が要注意だった!

これで解決!妊娠線ができるメカニズムと予防法

 

 

◆マイナートラブル解消ヨガ動画

●マイナートラブル「むくみ」解消

 

●マイナートラブル「腰痛・肩こり」改善

 

●安産ヨガ

 

監修者:助産師・ヨガインストラクター 柴田真希

 

 

◆関連Q&A

 

 

◆関連体験談

1人目はほぼつわり無しで過ごし、実母も実姉もつわり無い人だったので、体質が似たんだ!ラッキー(^^)と思っていました。

2人目を妊娠。最初は良かったのですが、10w超えた辺りから湯気でムカムカ、豚肉、生臭い魚貝類、エアコンの臭い、いろいろな臭いに反応、食事も胃が痛気持ち悪く量食べられず、唯一美味しく感じたのが日向夏と千切りキャベツ。調子悪い間はそればっかり食べてました。31wからの切迫早産入院中は薬の副作用も合間ってまた食事が量食べられなくなり、赤ちゃんも小さめだし体重が減少してきたので高カロリーの栄養補給点滴にプリンペランという吐き気止めを混ぜて3L/日打たれていました。

現在3人目妊娠中。今回は前2人よりつわりがハッキリしていて、最初から体がダルい・眠い・常に気持ち悪い・いろんな臭いがダメ・食べ物をみるとムカムカで仕事・家事・育児を休み休みじゃないときつかったです。毎回病院の検査ではケトン体++~+++。でも吐く事はなく、動けるし、自力で水分・食事が少しは取れていたので、体重減少しましたが特に何も言われず。今31wですが、今度は後期つわり?なのか何と無く気持ち悪い、食事が量食べられない、食べた後胃が痛気持ち悪くなる、という状態に。赤ちゃんも基準値グラフの下限からはみ出るぐらいの小ささで、母体の体重も妊娠前+200gなので、吐き気止めを処方してもらい、急な体重増加には気をつけて食べられる物を小分けに食べるなど工夫していこうと思います。こんなにも妊娠毎につわりの症状が違うなんてびっくりです!それに、親に似るとかあんまり当てにはならないと思いました(ーー;) 後、病院の治療方針の違いにも結構差があるのに驚きました。2人目の病院はケトン体出ると、ツラかったら我慢しないでね、点滴とかあるから(^^)という感じでしたが、3人目の病院はケトン体出てるけど全くのスルー、現在また切迫早産入院中ですが副作用で食事が食べられなくても、赤ちゃん小さいから頑張って食べないと発育遅延になるよ、と言われるだけです(^^;)

cowboyママ さん

妊娠9週つわりのピークら辺だと思います。4週目から胃がムカムカしだしてました。 臭いつわりが酷く、世界がこんなに臭かったのか…って思ってしまいます。タバコ、お酒、ニンニク、体臭、洗剤、もう書き出したら止まりません…。画面酔いはないのでよかったですが、気持ち悪いせいか大好きだったゲームはやる気になりません。TVなど見てて顔の濃ゆい人を見ると吐きたくなります。最近流行ってるPP◯Pの人がTVにでてるの見てトイレに走ってしまいました(笑)

まだ終わりは見えませんがつわりに耐えて元気な赤ちゃんに会いたいです!

フネさん さん

現在2人目を妊娠中、34週です。1人目も2人目も妊娠悪阻で食事はもちろん水分も摂れなくなり、どちらも2か月ほど入退院を繰り返しました。食べていないので動く体力もなく何もできず、寝ている時だけ気持ち悪さから解放されますが、起きると地獄という、本当につらい日々でした。妊娠20週くらいになるとだんだん楽になって外出や外食もできるようになり、多少マタニティライフを楽しめるようになりました。

ひどい方だと出産まで続くそうですが、明けると本当に楽になります。出産してしまえば、子育ての忙しさが増えますが、体は楽になりますので、今はつらくても頑張って耐えてください!かわいいわが子に会えるのですから♪

ゆこ さん

3人出産しました。妊娠6週くらいから徐々に気持ち悪くなり、8週くらいからはもうずっと寝たきりです。寝ている時以外は気持ち悪くて2カ月は地獄でした。でも必ず終わりが来ます!今はとてもつらいと思いますが頑張ってください。

れあえママ さん

みなさん様々な悪阻体験されていて、私は幸せな方かも。と思います。36才、初めての妊娠、現在つわり進行中の13wです。 生理予定日前より胃腸の様子がおかしく妊娠に気づきました。 2カ月入ってからつわりが酷くなり現在7キロ減。身長166ありますが40kになり端から見ると拒食症の人みたいだそうで周りから心配されます。

症状は気持ち悪い、眠い、便秘と下痢の繰り返し、胃痛です。一番しんどいのは胃痛。一度あまりの激痛に動けなくなり産婦人科に電話、胃薬を処方してもらいました。酷い時だけ服用しています。食べ物を少量口にしただけで胃がチクチク、ジュースやスープでも胃が重たくなるので痛みが酷くなる恐怖から食べるのを控えるようになってしまいました。現在は水は飲めるので常温の水、一日一回の暖かいカップスープ&小さなプリンで繋いでます。食べないで水だけ飲んでるのが一番楽と気づいたので痩せてくんだけど、まだ赤ちゃん小さいし大丈夫かなと?気に構えています。希望的観測ですがあと少しでつわりも終わって食べられるようになるだろうし。

12wの血液検査は問題がなく入院もせず、気分転換に外出も出来るのは妊娠前にマラソンやってたお陰でしょうか。妊娠発覚後も1ヶ月くらい走ってました。さすがに今は1kあるいただけでバテますが、入院したり点滴したり吐き気が止まらなかったりする方たちより何て楽なんだろうと思います。ツラいときはエコー写真や赤ちゃんのことを思い浮かべて自分を励ましてます。まだ安定期ではないので次の検診まで落ち着きませんがこの経験も妊娠しているからこそ。同じように私を生んでくれた母に感謝しつつ日々過ごしてます。

おっちゃん☆ さん

 

その他の関連体験談

2017/07/24

助産師に相談しよう!(無料)

ベビーカレンダーでは助産師に相談ができます。
知りたいことは助産師に質問してみましょう。
会員登録は不要です。


コメント

  • この記事にコメントする

    残り文字

はじめての方へ

赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんが毎日を笑顔で過ごせるような情報をお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。

ベビーカレンダー監修者はこちら

  • 天神先生
  • 三石先生
  • 池谷先生
  • 小枝先生
  • 松井先生
  • 太田先生

あなたも質問してみませんか?

ご投稿いただいた質問に、頼れる専門家が回答いたします。気になる悩みや疑問をお寄せください。