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みなさんの妊娠中の食事や栄養に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できます。
相談内容は他の方とかぶっても構いません。
妊娠中の食事や栄養以外の相談は、「助産師に相談（妊娠中）」へお願いいたします。
今妊娠21wです。宜しくお願いします。
検診の際、妊娠糖尿病とわかり毎日、血糖を測っています。
先日の内科での診察で、昼、夜２時間後の血糖が高いと注意を受けました。
日頃、野菜を先に食べ納豆や豆腐、魚や肉、麦飯などの順番で食事をしてきましたが、食べる順番が間違っているのか、食べ物がいけないのかわからなくなりました。
このまま血糖が高ければ、管理入院とのことでインスリンも始めるとの事でした。
何かまだ私に出来る事があれば教えて下さい！
甘い物は、ずっと我慢して間食などは寒天ゼリーや80カロリーの物を選んで食べてます。
宜しくお願いいたします。
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違反報告管理栄養士の矢部と申します。 妊娠糖尿病で血糖が高めとのこと。 麦飯は何グラムくらいたべてますか？ また、食後の血糖値はどのくらいか、数日分教えていただけますか？
管理栄養士：矢部まり子 2018/11/01 22:50
ID: 341244
メッセージありがとうございます❗️ よろしくお願いします。 栄養指導で1800カロリーで毎食180ｸﾞﾗﾑのご飯と言われていますが食べれなくて… 今は麦飯、毎食100～150ｸﾞﾗﾑ食べるようにしてます。 ２時間後の血糖が… 30日昼後129 夕後128 31日昼後137 夕後145 1日 昼後111 夕後125です。 これは検診後。 検診前は。 133 141 156 132などでした。 どうなんでしょう？やはり、高いのでしょうか？検診後は、かなりサラダの量を増やして食べてます。なので、30分位食事に時間がかかります。
りず 2018/11/01 23:07
ID: 341246
お返事をありがとうございます。 確かに数値としては高いです。 これは単純に主食の摂取量を減らすことでコントロール可能なのですが、通院先で栄養指導をうけていらっしゃるのであれば、残念ですがりずさんに直接ご指導することは出来ません。 ただ、ここ数年の妊娠糖尿病の治療として、主食を減らす糖質制限だけでコントロールをする病院が増えてきているのは事実です。 実際私が勤務していた産婦人科でも取り入れてましたし 妊娠糖尿病の友人も、主食量でコントロールしています。 宜しければ『妊娠糖尿病 糖質制限』で検索していただき 今後どうしたいのか、ご夫婦で話し合われてみてはいかがでしょうか？
管理栄養士：矢部まり子 2018/11/02 08:39
ID: 341278
メッセージありがとうございます。 やはり、数値は高いんですね。 元々、ご飯粒をあまり食べない方だったので今の食生活はハッキリ言ってキツイです。 いろいろ調べて糖質制限の記事や本も読んできました。 主食量のコントロールでだいぶん変わると❗️ ワタシ的には、食事療法で頑張っていきたいと思っているので主食量のコントロールをしていこうと考えてます❗️
りず 2018/11/02 13:13
ID: 341324
りずさん 栄養指導をうけられてる場合ですと 助言して良い範囲が限られてしまい難しいのですが、お困りのことがありましたら またご相談くださいね！
管理栄養士：矢部まり子 2018/11/04 18:17
ID: 341679
だいたい、食事２時間後の血糖はどのぐらいの数値が良いのか教えて頂けないでしょうか？ よろしくお願いします。 最近、120位です。
りず 2018/11/07 10:43
ID: 342172
120以下になります。 宜しくお願いします。
管理栄養士：矢部まり子 2018/11/07 11:06
ID: 342176
ありがとうございます。 頑張ってみます‼️
りず 2018/11/07 11:11
ID: 342178
おはようございます。
初の妊娠で、16wに入ったばかりです。
いくつか質問させてください！
①何かの記事で、妊娠中にアーモンドを食べると良いというようなものを見たのですが、具体的にどのように体に良いのでしょうか？また一日の摂取量はどのくらいが目安ですか？
②お昼は納豆や魚の缶詰、卵などでご飯を食べるのですが、朝食は毎日バナナにヨーグルト100gとスプーン一杯のオリーブオイルをかけたもののみです。たんぱく質の補足としてプロテインを飲むのは有効でしょうか？
③妊娠前は、いわゆる激辛な食べ物が大好きでよく食べていました。刺激物がよくないとわかっていても、たまに激辛ラーメンなど食べたくなってしまいます。一切辞めたほうがよいのか、少量をたまになら問題ないのか教えてください。また激辛な刺激物は胎児にどのように影響が出るのかも気になります。
たくさんの質問申し訳無いですが、よろしくお願いします。
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違反報告管理栄養士の矢部と申します。 ＞①何かの記事で、妊娠中にアーモンドを食べると良いというようなものを見たのですが、具体的にどのように体に良いのでしょうか？また一日の摂取量はどのくらいが目安ですか？ アーモンドはビタミンEを多く含むのですが ビタミンEは妊娠ビタミンと呼ばれていること、抗酸化作用があることなどから妊活時におススメされることが多いです。 妊娠期に積極的にとりましょうとはあまりお話ししないのですが基本的にはお菓子を食べるよりも高栄養なので間食向きになります。 無塩のものを10粒くらいが適量です。 ただしニキビなどできやすくなる方もいらっしゃるのでほどほどに・・・ ②お昼は納豆や魚の缶詰、卵などでご飯を食べるのですが、朝食は毎日バナナにヨーグルト100gとスプーン一杯のオリーブオイルをかけたもののみです。たんぱく質の補足としてプロテインを飲むのは有効でしょうか？ プロテインも有効ですが、あくまで補食としてとるものです。 基本は３食しっかりと素材からタンパク質をとるのが理想です。 ③妊娠前は、いわゆる激辛な食べ物が大好きでよく食べていました。刺激物がよくないとわかっていても、たまに激辛ラーメンなど食べたくなってしまいます。一切辞めたほうがよいのか、少量をたまになら問題ないのか教えてください。また激辛な刺激物は胎児にどのように影響が出るのかも気になります。 ⇒胎児に影響がでるわけではなく、子宮収縮を起こしやすいことが問題です。ですので切迫気味の方やおなかが張りやすい方は控えたほうが良いといわれています。 該当しないのであれば、ストレスにならない程度にいただくのは問題ないかと思います。あくまで刺激物ですのでほどほどでお願いいたします。
管理栄養士：矢部まり子 2018/10/27 16:05
ID: 340271
管理栄養士の矢部と申します。 妊娠確定まで、ドキドキしますね！ 葉酸含むビタミンB群のサプリメントの摂取は開始してくださいね＾＾ さて、体重についてですが、BMIからみると体重増加は増えたとして５キロ未満。 増えなければ増えなくても良い体重となります。 母体にも胎児にも必要な栄養素はタンパク質ですので 主食類は控えしっかりとタンパク質・野菜を摂るようにしてくださいね。 よろしくお願いいたします。
管理栄養士：矢部まり子 2018/10/22 09:33
ID: 339296
ありがとうございます。 今ララリパブリックを妊娠前から 飲んでいます。 栄養に気をつけて 妊娠生活過ごそうと思います。
ManaChos★ 2018/10/22 09:54
ID: 339302
管理栄養士の矢部と申します。 国産のものは加熱処理されているものがほとんどだそうですが 外国産のものには加熱処理されていないものもあるようです。 外食時は避けられるのであれば避けたほうが安心ですね。
管理栄養士：矢部まり子 2018/10/18 18:49
ID: 338841
ありがとうございます。 ドレッシングはシーザードレッシング以外どのような物に気をつけた方がよいでしょうか？
りんご 2018/10/19 17:46
ID: 338996
全てのドレッシングを把握している訳では無いので、外食時はシンプルな味付けにし、スーパーなどで購入するときは原材料を確認し、チーズ類が入ってないものを選ぶと良いと思います。よろしくお願いします。
管理栄養士：矢部まり子 2018/10/19 17:54
ID: 338998
今後はドレッシング無しか、生野菜サラダを避けようと思います。 売られてるもので黄卵と記載があるものは気にしなくて大丈夫でしょうか？
りんご 2018/10/19 20:06
ID: 339016
はい、大丈夫です。よろしくお願いいたします。
管理栄養士：矢部まり子 2018/10/22 09:31
ID: 339295
管理栄養士の矢部と申します。 胎児はブドウ糖をエネルギーにしていると思われていたのですが 2015年に出版された、宗田マタニティクリニックの宗田哲男先生より ケトン体をエネルギー源としているとの研究報告があり（https://www.kobunsha.com/shelf/book/isbn/9784334038892 ）糖質制限推進派の 医療機関が増えました。 糖質制限！までいかなくても、現代は油断すると糖質過剰になってしまう食生活ですので、まずはたんぱく質をしっかりとって野菜を→まだ食べたければ主食という流れが理想の栄養摂取ができると思います。ご参考まで。
管理栄養士：矢部まり子 2018/10/18 17:40
ID: 338811
管理栄養士の矢部と申します。 はい、そのくらいのアルコール量でしたら気にせずお使い頂いて大丈夫ですよ！ よろしくお願いします。
管理栄養士：矢部まり子 2018/10/18 12:10
ID: 338767
ありがとうございます！ 安心して調理に使えます！
あり 2018/10/18 16:27
ID: 338803
第二子妊娠17週4日です☆
つわりを理由に外食が続いたり、ラーメンや揚げ物等脂っこい物を食べていましたが、つわりもおさまり食生活を改めようと思いました。
今日１日の食事内容です。改善点があれば教えて下さい。
朝
おにぎり1個(梅、しらす、大葉、ねぎ、海苔)
味噌汁(豆腐、わかめ)
ヨーグルト(はちみつ)
間食
バナナ牛乳
昼
サラダ(レタス、キャベツ、パプリカ)
納豆ご飯(たらこ、生卵、アボカド、ねぎ)
間食
素焼きナッツ10粒(アーモンド、カシューナッツ、くるみ)
72%カカオチョコレート一粒
ルイボスティー
夜
こんにゃく
高野豆腐
鮭
コンソメスープ(玉葱、人参、セロリ、マッシュルーム、トマト、ピーマン、キャベツ)
カロリーがオーバーしているのか足りていないのか良くわかりません。
どれも大した物を作っているわけではないので栄養もこんなので良いのか不安です。今までの食生活と比べたら断然良くなってるのはわかりますが(￣▽￣;)
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違反報告管理栄養士の矢部と申します。 食生活を見直されているとのこと、素晴らしいですね！ まず、妊娠中一番大事な栄養素はタンパク質になります。 毎食片手分、できれば肉魚卵豆類から2種類はとるようにしてくださいね！ この基準でいきますと、おかき頂いたメニューでは朝昼のタンパク質不足が伺えますのでしっかり増やすようこころがけてくださいね！ 特に鉄分摂取は大事ですので、牛肉やレバー、かつおなど意識してとるようにしましょう。
管理栄養士：矢部まり子 2018/10/18 12:09
ID: 338766
お返事ありがとうございます。 たんぱく質は足りていると思っていましたがまだ足りなかったのですね！ レバーは苦手なので牛肉やかつおを意識して摂取しようと思います☆ アドバイスありがとうございました！
ふぁこちゃん 2018/10/18 14:03
ID: 338782
管理栄養士の矢部と申します。 BMIを計算しましたところ 妊娠前➕5キロ以内が理想値になりますので いまのままキープできるよう頑張ってくださいね！ 基本は低糖質高タンパクです！
管理栄養士：矢部まり子 2018/10/18 12:03
ID: 338763
矢部さん 回答ありがとうございます！ 頑張ります。
ヒサ 2018/10/19 06:18
ID: 338886
管理栄養士の矢部と申します。 ハトムギはイボをとる効能があるといわれていて それが流産にもつながると考えられているようです。 実際きちんとご提示できるようなエビデンスはないのですが 東洋医学に詳しい方の中では、妊婦さんには飲ませない方が良いといわれているようです。 ただ、市販飲料に入っているものは影響を及ぼすほどの量ではないため問題ないという見解とのことです。 はっきりしたことは言えないのですが、気になってしまうようであればルイボスティなど、影響のないものを選んでいた方がストレスにはならないですね＾＾ よろしくお願いいたします。
管理栄養士：矢部まり子 2018/10/11 18:13
ID: 337733
ご回答ありがとうございます。 この前、市販の麦茶にハト麦入りの物があり気付かず飲んでいました。特に問題は無かったです。さほど気にしていませんがストレスにならないよう飲み物に気を付けたいと思います。
じゅんじゅん 2018/10/11 19:21
ID: 337740
管理栄養士の矢部と申します。 体調の変化のあとは食が進まないのは仕方ないことです。 まだ7ヶ月ですし、いまは量より色々な種類を食べさせることを優先してくださいね。
管理栄養士：矢部まり子 2018/10/08 17:55
ID: 337261
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