妊娠中の体重管理の体験談

妊娠前は163cm・60kg、BMIは普通でした。つわりで妊娠22週までに－6kg、そこから妊娠25週までに元の体重に戻りましたが、妊娠前は嫌いだった甘い物が好きになってしまい、食事のバランスは悪かったです。栄養バランスを意識し出したのもこのころです。産院の助産師さんからは一番減ったときの体重から＋10kgと言われましたが、医師からは妊娠前の体重から＋10kgと言われて混乱しました。同じ産院でも指導に差があるようです。

最終的には赤ちゃんが成長曲線内で体重が増えていれば母体の体重はそこまで気にしなくて良いということになりましたが、それまでいろいろ振り回されたので、序盤から体重管理の方針はしっかり確認しておけばよかったなと思いました。

あら さん

妊娠前身長156cm、体重67kgの肥満妊婦なので、最初の健診で「出産まで今の体重キープで」と言われ、戦々恐々としました。それから体重と血圧を測る毎日ですが、意識しているおかげか6カ月で＋0.8kgで収まっています。これから胎児がぐっと大きくなる時期になるし、ついに便秘も始まってしまったので、出産までどこまで抑えられるかわからないけど、安産目指して頑張ります。

よっさん さん

よく妊娠中に体重が増え過ぎて怒られたとか、10kg以上増えたなど聞いていて、それが普通なのかな？と他人事に聞いていました。いざ自分が妊娠して、体重管理の大変さや大切さを学びました。私は朝が一番調子が良く、食欲もあり、1日の中でも一番量を食べていました。昼や夜は食べなくても良いけど、空腹が続くと胃が気持ち悪くなるので食べているという感じでした。 食べ始めると量は食べられました。つわりが落ち着いてきたころに気にせずに食べていると、体重がどんどん増えていき、妊娠6カ月目で体重指導が入りました。体重ってこんなに簡単に増えるんだなとビックリ。私の場合は、朝食をしっかり食べられたら満足できたので、昼食と夕食を軽めにしたら我慢せずに体重管理ができ、あと数日で出産予定日ですが、+6kgくらいで出産に望めそうです。 あと、腸活を実践して、今のところ便秘していないことも体重制限ができた要因かもしれません。 子どもは3kg越えの予定ですが、頭が大きいらしいので安産になるようにただただ祈っています。

ベイママ さん

体重管理を甘くみていました……。結果、臨月に入るころには＋15kgに突入しました。さまざまな検査で特にひっかかることもなかったからか、病院であまり厳しく体重のことを言われなかったこともあり、食事制限などもほとんどせず、つわりが終わってから好きなものを食べる生活ばかりしていました。

１カ月で3kg増えたこともあったり、臨月に入って1番酷かったときは、1週間に2kg増えてしまい……このときはさすがに先生にも注意され、血圧も少し高めだったため、食事制限や運動など気を付けるようになりました。

つわりのとき以外は体重もどんどん増え、一度増えると減らすことが困難だったので、もっと早い段階から気をつけるべきだったと後悔しています……。

りかこ さん

妊娠24週のときに妊娠糖尿病になり、それから食事療法で食事を気をつけるようになりました！ 決められた分量の白米を食べ、カロリーを気にしながら、1日5回の食事（おやつ含め）を最後まで頑張りました！ そのおかげで体重は＋5kgで収まり、1時間半の安産でした！！ 産後3日目には6kg落ちていて、産前よりも体重減ってたので本当にうれしかったです！！ ちなみに、1人目は＋12kgでした。

ぴんころ さん

一度調子乗って最初のころに1カ月で3kg太りました。「母ちゃん太り過ぎ」とチクリと先生から言われて、そこからすごく気をつけました。健診の前日は食べる物を調整して、当日は極力軽いワンピースを着て、腹帯やカーディガンなど外せるものはトイレで脱いで、体重計にのっていました。結果6kg増で済み、いきみ15分の超安産でした。

ちゃろ さん

妊娠6週ごろからつわりがあり、体重も−4kg。もともと妊娠前に太り始めて57kgあった体重が減り、しんどいながらに少し喜んでいました。妊娠5カ月に入って吐くことはなくなり、ごはんも食べられるように！ でも、気持ち悪さからついつい、何かつまんでしまい、体重がすっかり元に戻ってしまいました……。これから先、体重を増やさないように要注意……。お菓子は控えたいと思います。

まめこ さん

食べつわりだったので、体重管理が大変でした。私の身長・元体重から、出産までに+7kgが安産体重だと言われましたが、食べつわりの私にはこれがなかなか大変でした。飴玉、米、パン、バナナ、ヨーグルトだったらつわりを緩和できましたが、仕事中に食べやすい飴玉は太るし、それ以外は業務中には食べにくい……。困った末に、コンビニに売っているバナナきな粉スムージーに行き着きました。スムージーなら多少糖質が高くても、お菓子とは違って栄養があって、空腹感も治まって、飲み物だから手軽！ すごく助けられました。

仕事していたので運動をするための時間は取れなかったので、通勤を徒歩にし、なるべく運動になるような歩き方を意識したり、産休に入っていた妊娠後期のおやつはお菓子は避けて果物と無糖ヨーグルト、夜は米なしにしていました。7kgは超えてしまいましたが、9kg増で収まり、負担の少ないお産になって安心しました〜。

たま さん

現在、2人目妊娠6カ月です。どちらも吐きづわりで、1人目は妊娠6カ月に入る直前まで続き、食べても体重は変わらないか減っていく一方で7kg痩せました。2人目は妊娠12週ごろからつわりがおさまり始め、妊娠5カ月までにはなくなり、結果減ったのは4kg弱……。つわりが早くに終わったのはよかったものの、食欲があり過ぎてつい食べ過ぎに。

子どもが歩けるので、近くの児童館や公園まで散歩がてら歩くようにはしていますが、そのあとに一緒になっておやつを食べてしまったり……。ちょうど、頻尿・便秘になりやすい時期だということもあり、減った分はすぐに戻りそうで焦っています。今のところ糖尿病などは言われていませんが、指導が入らないように気をつけています。

なち さん

妊娠前は159cm・51kgでかなり気を付けて最終的に＋3kgで産みました。妊娠5カ月までは甘い物を一切やめました。妊娠6カ月目からは食欲がコントロールできない日が多く、自棄食いしては罪悪感で泣いたり、今思えば頭がおかしくなっていたと思います。

とにかく難産になりたくなくて頑張りましたが、結局破水から22時間超となかなかの難産でした。産後すぐ元の体重に戻り頑張ってよかったとは思いますが、もし2人目を授かったら次はもっとゆるやかに頑張りたいです……。

ゆずまま さん

食べづわりで順調に増えてしまい、妊娠7カ月の時点で7kg増。でも助産師さんには丁度いいですねと言われ、気にしておらず。後期に切迫早産になり、安静と、実家に帰ったため母からの食べろ食べろコールやおやつの差し入れを食べてしまい、＋7kg。合計14kg増で最後は血圧も上がりつつあり。人のせいにしてはいけませんが、実家に帰った途端にごはんがたくさん出てきて、残すと指摘され、食べろ食べろと言われ、控えたいのに食べたい気持ちはあるし自分の気持ちも崩れてしまいつらかったです。ヒーヒー言いながら食べました。今は何であんなこと、たんだろうと思うし、今2人目妊娠中ですが、前回のようにはなりたくありません。現在つわりで4kg減ったところから＋1kgです。今回こそは頑張りたい！！

こーママ さん

現在妊娠6カ月。もともと身長153cmなのに60kg近い体重で太っていたこともあり、体重管理には特に気をつけています。今は4kg増……、体重が増えていくストレスを感じています。残りの期間も合わせて、なんとか8kg増以内に抑えたいなーと思っています。マリンスポーツ好きで、妊娠線がつくのも嫌なので頑張ります♫

ちこ さん

妊娠したんだから太るのは当たり前と思い、妊娠5カ月まで体重を計らないていたら……気付けば4kg増。それからは病院で測るように言われ、あれよあれよと現在妊娠7カ月で7kg増……。食べつわりだったのもあり、食べてばかりです。あと3カ月でさらに増えるはず。なんとか10kgで収めたい……。今からなんとかスムージーや野菜など多めに、甘い物控えめに頑張りたいです。ランチやめなきゃー。

はなこ さん

1人目は、里帰りして上げ膳据え膳の生活に加え、年末年始の正月をはさんだせいか、+16kgで出産しました。体重が戻るか心配でしたが、分娩直後の大量出血のため退院時には−9kg、その後は授乳による睡眠不足に陥り、食欲より睡眠欲を優先した結果、1カ月健診には妊娠前に体重が戻っていました。

そして2人目妊娠中の今は、気を付けていて妊娠6カ月で＋5kgです。1人目の経験でちゃんと体重が戻ったため、2人目の妊娠では、さほど神経質にならずに体重管理できています。

まきまき さん

1人目の妊娠がわかったときにはすでに3kg増。つわりもなく食欲旺盛で1カ月ごとに3kgずつ増。安定期入るころには約＋10kg。そろそろ指導されるかな？と思っていたら妊娠7カ月目でやっと栄養指導が。私の場合、便秘もあったので食べる前の寒天をすすめられました。毎食前に食べていたら1週間に1度だったお通じが毎日に！ おかけで急激な体重増加もありませんでした。でも食べたい物を食べていたので最終的には18kg増になってしまいましたが、妊娠高血圧症候群にもならず無事に出産。出産後3カ月間はお菓子を我慢したら−15kgに。1年経ちますが、残りの3kgがまだ……。

ナナまま さん

＋16kg。体重管理全然だめでした～。助産師さんに看護師さん、先生にまで怒られました。吐きづわりで減ったにもかかわらず！ 安定期からの食欲、自分でも驚きます。初期の楽しみだった健診も体重測定が恐怖で憂うつ。太り過ぎて後期は寝ているのもつらかったです↓ 妊娠高血圧症候群にならなかったのが奇跡です。2人目は絶対10kg以内には収めます！ ちなみに産後半年まだ7kg戻っていません。

たいがママ さん

只今妊娠6カ月。1カ月に2.3kg増えて、お医者さんに怒られました。体重管理に厳しいお医者さんと聞いていましたが、中期に入って驚くほど増加。。それから毎日ウォーキング開始。動けるしつらくないので早歩き！ 食事も気をつけ、食べ過ぎ防止に夕食前には硬めに茹でたブロッコリーをばくばく！ お豆腐もポン酢で半丁むしゃむしゃ。たまにはスイーツも食べます。これからもっと気をつけないといけなくなるのかと思うと憂うつですが、頑張っていきたいと思います。

えじまーる さん

1人目のとき､妊娠6カ月でつわりが終わり、1カ月で3kg増！ 体重管理のはんこを押されて火がつきました。本を見ながら1週間の献立を考え､朝夕体重測定し記録。毎日2～3時間のウォーキングを始めました。その甲斐あり+9kgで出産(^^) 。2人目は前回の反省を活かし､つわり明けから気をつけて1カ月で1kg以内にはおさめるように。今出産間近で+5kgです♪ 野菜や魚中心の食事､麺類はできるだけ食べない､夜は炭水化物少なめ､19時以降は食べないようにするだけで､毎日スイーツも食べちゃってますが順調です。

ぴん さん

つわり明けの食欲はすごいです！ つわりで減った体重を取り戻るかのように1カ月に4kg増えて医師に怒られ、カロリー制限と赤字で書かれました……。それからというもの、毎回の体重測定のたびビクビクして、ちょっとでも少なく見せようとトイレに行ってから測っていました。だからといって以降も食べたい量を制限せず食べていましたが、その1カ月4kg増のペースでは増えず、最終的には9kg増でした。私の場合、妊娠7カ月ごろにもう一度食べられなくなる時期がきました。つわりとは違う感覚で、大きくなる赤ちゃんに胃が圧迫されて物理的に食べられないようなそんな感じです。でもなぜかそれは産むまで続くわけではなく、妊娠8カ月後半くらいになるとまた少しずつ食べられるようになりました。ちなみに、急に胃がすっとしたように食欲が出たその翌日に出産しました。あとで聞くと、生まれる直前になると赤ちゃんが下がって胃の圧迫がなくなるとのこと。わかりやすい！

ぽぽ さん

1人目のときは+10kg程度と、それほど心配いらない体重だったのですが、産後、事情があり完全ミルクになってしまったこともあり、体重がなかなか戻らず。（3kgくらいしか戻らなかった）そして、そのまま2人目妊娠！。そこからまた+10kgだったので、独身の頃から比べると大変なことになってしまっていました。幸いなことに（？）、私の通っていた産院では、体重のこともそれほどキツク言われず、無事に出産できました。

あっちママ さん

妊娠7カ月まで仕事をしていて、事務職のわりにはよく歩き回る仕事だったことと、最後まで妊娠を隠していたので、妊娠7カ月の時点で2.5kg増。子どもも健診のたびに「小ぶりちゃん」と言われ続けました。退職して急に体重が増えるのが怖かったのですが、気をつけていたせいかそういうこともなく、身体を休めることができてようやく子どもも大きくなり始めました。妊娠8カ月～臨月近くまで逆子で、あまり動き過ぎないように言われていたため、家事や買い物以外は特に運動などをしない分、食事に気をつかいました。妊娠前が少しやせ気味だったため許容範囲は12kgで、目標は9kg以内でしたが最終的には8kg増。先生や助産師さんにも褒めてもらいましたが、40歳の初産のわりにお産も軽く、子どもにも褒めてもらえた気がしました。生まれる直前まで小さめといわれていた子どもも生まれてみれば標準サイズでした。

きょん×2 さん

妊婦になっても標準な感じで順調に体重が増えて、産む前までに約11kg増えました。産んですぐに体重を測ると5kg減っていました。妊婦の時は栄養のある物をたくさん食べて生活したほうがいいと思います。おかげで赤ちゃんの大きさも標準サイズで出てきてくれました。

そばかす さん

臨月になるまでは、うまく体重コントロールができていたのですが、出産までの2週間ほどの間に一気に4kg増えて、先生、看護師、助産師さんにこっぴどく叱られたのはとても記憶に残っています。むくみもでてきていたし、これで血圧が高ければ妊娠高血圧症候群で即入院、とまで言われました。

ゆうこ さん

私が通っていたクリニックは、先生が体重管理にすごく厳しい！と有名なところでした。怒られるのがすごく苦手な私だったので、とにかく体重管理には注意しました。つわりで何かを食べていないと気持ち悪くなっていたころは、飴をなめてしのぎ、アイスがすご～く食べたくなったときは、アイスクリームではなく、氷菓子を食べていました。あとは、定期健診後には洋菓子をご褒美として食べることを楽しみにして、むやみにお菓子を食べないように気を付けていました。 さすがに臨月には体重の増加を抑えるのが難しかったですが、もともとぽっちゃりだったこともあり、体重増加はほぼ赤ちゃん分だけ。退院時には元の体重に戻り、育児をしている今は、更に−6kg程に。うまくダイエットができてラッキーでした♪

いもあん さん

失敗談ですが、つわりが終わってからの食欲の出ること出ること！ 母子健康手帳には毎回のように太りすぎ注意！って書かれ、わかっていても抑えられない食欲に困りはてていました。1カ月に1kgまでと言われましたが、2週間で1kg増え、体重計と先生の呆れた顔におびえる毎日でした。妊娠後期あたりには、胃が圧迫されてきて少しだけ食欲も抑えられるようになりましたが、おかげで出産後もお腹はぽっこり……。1年たっても体重はもどらずじまいです。

こみえママ さん