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妊活食
妊娠しやすいからだづくりのためには食事も大切になってきます。ここでは、妊娠しやすいからだをつくるためにはどのような食生活をしたらよいのか、どのような食材・栄養を摂ったらよいのか、効果的な食べ方、おすすめメニューなどについてまとめています。
妊活食の最新ニュース一覧
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2018/06/27 19:00この記事では、医師監修のもと、葉酸について解説しています。葉酸を摂りはじめるタイミングとして最適なのは、妊娠の1カ月以上前から妊娠後3カ月までの間と推奨されており、妊娠初期は特に積極的に葉酸を摂取する...この記事を読む -
2017/09/27 08:00葉酸には、赤ちゃんの神経をつくる働きがあります。また葉酸がしっかりはたらくためには、ビタミンB12のはたらきが必要です。葉酸は牛・豚・鶏レバー、菜の花、ほうれん草、モロヘイヤ。ビタミンB12は牛・豚・...この記事を読む- カテゴリ｜
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2017/09/26 08:00ビタミンAは、細胞や器官をつくることなどに関わっているビタミンで、牛・豚・鶏レバー、うなぎ、あんこうの肝、にんじん、モロヘイヤ、かぼちゃなどに含まれています。ビタミンEは、排卵を促したり、卵巣の重量を...この記事を読む- カテゴリ｜
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2017/09/25 08:00妊娠中はたくさんの鉄が必要になります。鉄は吸収率が低い栄養素のため、吸収を助けるビタミンCと一緒にとりましょう。じょうぶな骨や歯をつくるために必要なカルシウムは、ママになりたい女性の体にも、赤ちゃんの...この記事を読む- カテゴリ｜
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2017/09/24 08:00たんぱく質は、私たちの体のほとんどを作っている栄養素です。さまざまな栄養素を細胞に届けて活性化させる働きをしています。また、コレステロールは女性ホルモンの材料になる栄養素です。そのため、コレステロール...この記事を読む- カテゴリ｜
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2017/09/23 08:00私たちの体をつくる栄養素を大きく分けると、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルがあります。とくにママになりたいと考えている女性に必要な栄養素は、たんぱく質、ビタミンA・B群（葉酸）・C・E、...この記事を読む- カテゴリ｜
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2017/09/22 08:00ママになりたいと思ったら、女性だけではなくパートナーになる男性の協力も必要です。亜鉛が不足すると性欲や意欲が低下するので、男性にはとくに毎日の食事から積極的に摂ってもらいたい栄養素です。とくにカニ、カ...この記事を読む- カテゴリ｜
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2017/09/21 08:00外食のときは、副菜や汁物のある定食スタイルの食事を選ぶこと。主菜のおかずと、野菜がたっぷり入っている汁物で、外食でもたんぱく質とビタミンをしっかり摂ることを目指しましょう。飲み物は、ノンカフェインでカ...この記事を読む- カテゴリ｜
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2017/09/20 08:00妊娠しやすい体にするためには、血糖値が上がりにくい食べ方にすること。「食物繊維→たんぱく質→糖質」のように食べましょう。血糖値の急上昇を防ぐためにも、ゆっくりとよくかんで食べること。できるだけ食後30...この記事を読む -
2017/09/19 08:00妊娠しやすい体にするためには、太り過ぎもやせすぎも厳禁。毎日の食事から体に必要な栄養を十分に摂りながら、適正な体重を維持することがとても重要です。基本は高たんぱく質、低糖質の食事を摂るように心がけまし...この記事を読む
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