すべての妊娠期
りんごのクリームチーズトースト
考案：NPO法人母子栄養懇話会
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栄養価 （１枚分）
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- カロリー
- 410kcal
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- 脂質
- 21.1g
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- たんぱく質
- 13.6g
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- 葉酸
- 29μg
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- 鉄
- 0.6mg
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- 亜鉛
- 1.8mg
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- カルシウム
- 270mg
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- ビタミンA
- 190μg
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- ビタミンC
- 8mg
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- ビタミンD
- 0.1μg
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- ビタミンE
- 1.3mg
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- ビタミンB1
- 0.07mg
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- ビタミンB2
- 0.19mg
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- n-3脂肪酸
- 0.1g
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- 炭水化物
- 42.6g
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- 食物繊維
- 3.5g
材料 （１枚分）
| りんご（皮付き） | 小1/4～半分、好みで調節（65～130ｇ） |
| バター | 10ｇ |
| 塩 | 2つまみ（1ｇ） |
| 食パン | ８枚切り１枚（45ｇ） |
| クリームチーズ | 30ｇ |
作り方
- りんごは芯をとり５㎜の薄切りにする。
- クリームチーズは室温において柔らかくしておく。
- フライパンでバター、塩で①をソテーにする。（飾り用に４～５枚は残しておく）
- 食パンに②を塗り、③をのせ飾り用の①をのせる。
- トースターで食パンに焼き目がつくまで加熱して出来上がり。
砂糖を入れなくてもリンゴの甘さで 美味しく満足♪ ケーキや菓子パンに比べると砂糖は少なくタンパク質、カルシウムが多いので、おやつに利用してみましょう。
- 本サイトは、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年度版）」に掲載されている、30～49歳女性の必要量（妊婦向け付加量がある場合は後期分を採用）の1/3以上が含まれる場合に、栄養素が表示されるようになっています。
- 本サイトは、500kcalより大きい場合「体重増加不良（痩せすぎ）」と表示し、500kcal未満の場合「体重増加過多（太りすぎ）」と表示しています。