サバとトマトのそぼろ
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栄養価（1人前）
- カロリー
- 200kcal
- 脂質
- 7.6g
- たんぱく質
- 15.9g
- 葉酸
- 32μg
- 鉄
- 1.7mg
- 亜鉛
- 1.4mg
- カルシウム
- 200mg
- ビタミンA
- 62μg
- ビタミンC
- 18mg
- ビタミンD
- 7.7μg
- ビタミンE
- 3.8mg
- ビタミンB1
- 0.18mg
- ビタミンB2
- 0.32mg
- n-3脂肪酸
- 1.91g
- 炭水化物
- 15.8g
- 食物繊維
- 1.6g
材料（2人前）
| サバ缶 | 1缶（140g） |
| トマト | 1個 |
| 中濃ソース | 大さじ1 |
| ケチャップ | 大さじ4 |
長嶋貴代（NPO法人母子栄養懇話会）さんのコメント
常備菜としてあると便利☆
パンにもパスタにも合います！
NPO法人母子栄養懇話会
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ビタミンＤはＡＭＨ（卵巣にどれだけ卵子が残っているかを測る値で、高い人ほど妊娠力がある）の低下を防ぐ役割があると言われています。小腸や腎臓でカルシウムやリンの吸収を促進することで、血液中のカルシウム濃度を保ち、丈夫な骨を作る働きもあります。
管理栄養士のレシピ解説
n-3脂肪酸が豊富な一品です♡