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脂質を摂るレシピ

209件中 171 - 180件

いわしのパン粉焼き

byかおるこ

作った！ 2

カロリー

455 kcal

塩分相当量

2.7 g

1食で1日分のナイアシン、ビタミンB12の摂取ができます。1食分に必要な、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンB2、ビタミンB6も取ることができます。いわしは良質なたんぱく質源で、エネルギー代謝を円滑にするビタミンB群や、ホルモンバランスの維持に必要な脂溶性ビタミンが豊富。青魚にはオメガ3系脂肪酸も豊富なので、2日に一度は食べて欲しいですね。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）つわり貧血風邪妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質葉酸鉄カルシウムビタミンA ビタミンC ビタミンB2

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ひじきと豆のまろやかサラダ

byぷに

作った！ 0

カロリー

361 kcal

塩分相当量

1.7 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘妊娠中期妊娠後期脂質カルシウムビタミンA 食物繊維

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ささみと大葉の梅春巻き

byMASAMI

作った！ 9

カロリー

349 kcal

塩分相当量

3.4 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）つわり風邪妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質ビタミンA

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油揚げの納豆包み焼き

byMASAMI

作った！ 4

カロリー

209 kcal

塩分相当量

0.4 g

大豆製品である厚揚げから、カルシウムを取ることができます。酢(酸味)やキノコ(ビタミンD)がプラスされているので、更にカルシウムの吸収を助けてくれるレシピになっていますね。また、玉ねぎは、硫化アリルを肝臓に優しい食材なので、ぜひ一緒に食べてください。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質ビタミンB2

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玄米のスタミナ豚丼

byMASAMI

作った！ 1

カロリー

561 kcal

塩分相当量

2 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質ビタミンB1

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サバ缶バーグ

byたんぽぽ

作った！ 10

カロリー

259 kcal

塩分相当量

1.9 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質カルシウム

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焼きレバー

byたんぽぽ

作った！ 0

カロリー

180 kcal

塩分相当量

2.7 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸鉄ビタミンB2

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納豆とレバーのサンチェ巻

byたんぽぽ

作った！ 0

カロリー

257 kcal

塩分相当量

2.3 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）つわり貧血便秘風邪妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質葉酸鉄ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2

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せせりと茄子の塩麹炒め

bynaco

作った！ 3

カロリー

272 kcal

塩分相当量

1.2 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質

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ツナとアボカドとクリチの梅わさび丼

byMickey　Anne

作った！ 1

カロリー

447 kcal

塩分相当量

1.5 g

1食分に必要な、ビタミンE、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸がとれるレシピです。アボカドとツナには「妊娠ホルモン」と呼ばれるビタミンEが豊富。玄米には、フィチン酸という物質が多く含まれていて、水銀や鉛といった重金属と結合して、体内の有害物質を排出する働きをしてくれます。他の食事で、ビタミンB12をカバーすると良いでしょう。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘妊娠中期妊娠後期脂質葉酸ビタミンA 食物繊維

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