ささみと大葉の梅春巻き

栄養価 （１人分）

• カロリー

  349kcal

• 塩分相当量

  3.4g

• 脂質

  11.5g

• 糖質

  28.5g

• たんぱく質

  27.9g

• 葉酸

  21μg

• 鉄

  0.8mg

• 亜鉛

  1.0mg

• カルシウム

  30mg

• コレステロール

  67mg

• ビタミンA

  452μg

• ビタミンC

  3mg

• ビタミンD

  0.0μg

• ビタミンE

  3.2mg

• ビタミンB1

  0.14mg

• ビタミンB2

  0.15mg

• ナイアシン

  12.3mg

• ビタミンB6

  0.65mg

• ビタミンB12

  0.1μg

• 食物繊維

  1.9g

材料 （１人分）

作り方

1. 梅干しの果肉を細かく切って４つに分けておく。
2. ささみの筋をとり、半分に切る。
3. 春巻きの皮に大葉をのせ、梅干しをのせ、ささみをのせ、巻く。
4. フライパンに油を１ｃｍほど入れ、両面がキツネ色になるまで揚げる。

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