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脂質を摂るレシピ
脂質
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209件中 161 - 170件
鶏ももソテーの焦がし醤油バター サラダ風
by
のんたんママ
作った!
1
カロリー
529 kcal
塩分相当量
2.3 g
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たんぱく質
葉酸
ビタミンA
ビタミンC
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エビとアボカドの具だくさんサラダ
by
のんたんママ
作った!
6
カロリー
250 kcal
塩分相当量
0.7 g
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アボカドとトマトの山芋和え
by
MASAMI
作った!
0
カロリー
192 kcal
塩分相当量
1.3 g
アボカドがたっぷりで、「妊娠ホルモン」と呼ばれるビタミンEが豊富なレシピです。山芋に含まれるネバネバ成分は栄養の吸収促進や疲労回復に効果がああり、免疫力の向上にも良いとされています。たんぱく質とビタミンB12が豊富な魚介類や、微量ミネラルが豊富な緑黄色野菜などを一緒に食べてください。
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腸美人を作る和風ブルスケッタ
by
ごんだえり
作った!
0
カロリー
388 kcal
塩分相当量
1.4 g
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体重増加過多(太りすぎ)
妊娠初期
妊娠中期
妊娠後期
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カルシウム
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あさりの豆乳クリームチャウダー
by
MASAMI
作った!
2
カロリー
220 kcal
塩分相当量
3.3 g
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体重増加過多(太りすぎ)
貧血
妊娠中期
妊娠後期
脂質
鉄
ビタミンA
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さっぱり★牛レバ竜田揚げのマリネ
by
hanaco
作った!
1
カロリー
264 kcal
塩分相当量
3.7 g
1日に必要な、ビタミンA、ビタミンB2、B6、B12、葉酸、ビタミンC、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅が取れます。特にレバーによるビタミンと、パプリカによる微量ミネラルがバランス良く取れる、大変優秀なレシピです。葉酸や鉄などには妊娠に向けたからだつくりに必要な栄養素。鉄の吸収に必要なビタミンCが取れる生野菜を、一緒に食べてくださいね。
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メインになる!海老と大豆のクスクスサラダ
by
miomio
作った!
0
カロリー
706 kcal
塩分相当量
2.2 g
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手羽元とほうれん草のレンズ豆カレー
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miomio
作った!
1
カロリー
593 kcal
塩分相当量
3.1 g
1食分に必要な、たんぱく質、ビタミンA、ビタミンE、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、鉄、銅などの栄養素が摂取できるレシピです。それは主に鶏手羽元のおかげ。鶏手羽元にはコラーゲンや良質なたんぱく質が多く含まれ、たんぱく質代謝に欠かせないビタミンB6や、B12も含んでいます。
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さつまいもとしらすのヘルシーかき揚げ
by
ごんだえり
作った!
0
カロリー
384 kcal
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1 g
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かぼちゃとろけるチーズ味噌オリーブかけ
by
ごんだえり
作った!
3
カロリー
242 kcal
塩分相当量
1.3 g
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