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脂質を摂るレシピ

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凍り豆腐の中華風炒め

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 1

カロリー

253 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質

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豚ヒレ肉のパセリレモンソテー

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 2

カロリー

336 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）つわり風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質ビタミンB1

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切り干し大根のシャキシャキ炒め

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 20

カロリー

324 kcal

切り干し大根は食物繊維は生大根の約１６倍！さらに、太陽を浴びることで糖化され甘味がまし、栄養価も増加します。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質食物繊維

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ブロッコリーとじゃこのレモンマヨ和え

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 5

カロリー

230 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸ビタミンC n-3脂肪酸

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ブロッコリーのポン酢マヨ和え

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 5

カロリー

150 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸ビタミンC

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南瓜とウィンナーの煮物

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 2

カロリー

197 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸ビタミンA ビタミンC 炭水化物

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抗酸化力ＵＰ！なラタトゥイユ

byAyacco

作った！ 0

カロリー

143 kcal

塩分相当量

0.5 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）風邪妊娠中期妊娠後期脂質ビタミンA ビタミンC

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かぼちゃとさつまいものココナッツ汁粉

bymiomio

作った！ 0

カロリー

262 kcal

塩分相当量

0.5 g

ビタミンA、ビタミンEの摂取ができるレシピです。ゴマやアーモンドなどの種子類には、食物繊維のほか、ビタミンB1やマンガンなど糖質代謝に必要な栄養素が豊富に含まれていて、妊活で食べて欲しい食材。但し脂質も多いので、食べ過ぎには注意してくださいね。かぼちゃとさつまいもの自然な甘みのみなので、血糖値の乱高下を防ぐ良いおやつになっていますよ。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）風邪妊娠中期妊娠後期脂質ビタミンA ビタミンC

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大豆粉のバナナフリッター

bymiomio

作った！ 1

カロリー

399 kcal

塩分相当量

0.5 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血便秘妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸鉄食物繊維

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オクラの豚肉チーズ巻き

byかおるこ

作った！ 4

カロリー

185 kcal

塩分相当量

1.3 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質ビタミンB1

詳しく見る

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