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鉄を摂るレシピ

鉄は、体内で酸素を運ぶ役割を担っています。鉄が欠乏すると酸素の供給が不十分、いわゆる酸欠となって疲れや立ちくらみが起こったり、血流が滞り冷え性や、肩こりや腰痛の原因になります。

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鶏レバーとキムチのサラダ

byベビーカレンダー

作った！ 2

カロリー

84 kcal

塩分相当量

0.7 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血風邪妊娠中期妊娠後期葉酸鉄ビタミンA ビタミンB2

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アサリと枝豆のリゾット

byベビーカレンダー

作った！ 4

カロリー

403 kcal

塩分相当量

3.7 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸鉄

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チキンのレバー入りキーマカレー

byベビーカレンダー

作った！ 1

カロリー

541 kcal

塩分相当量

2.3 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）つわり貧血風邪妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質葉酸鉄ビタミンA ビタミンB2

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具沢山納豆パスタ

byベビーカレンダー

作った！ 1

カロリー

525 kcal

塩分相当量

1.5 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）つわり貧血便秘風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質葉酸鉄食物繊維

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しらすのせひじきご飯

byベビーカレンダー

作った！ 0

カロリー

722 kcal

塩分相当量

3.2 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）貧血妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質鉄

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鶏レバーのチリソース

byベビーカレンダー

作った！ 1

カロリー

264 kcal

塩分相当量

2.2 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血風邪妊娠中期妊娠後期脂質葉酸鉄ビタミンA ビタミンC ビタミンB2

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妊娠中に♪牛肉と小松菜チャプチェ

byベビーカレンダー

作った！ 12

カロリー

297 kcal

塩分相当量

0.4 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血妊娠中期妊娠後期脂質葉酸鉄ビタミンA

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授乳中に♪鶏レバーのソースマリネ

byベビーカレンダー

作った！ 0

カロリー

57 kcal

塩分相当量

1.1 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血風邪妊娠中期妊娠後期葉酸鉄ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2

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