具沢山納豆パスタ
ベビーカレンダーさんのレシピ
49
クリップ
1
栄養価（1人分）
- カロリー
- 525kcal
- 塩分相当量
- 1.5g
- 脂質
- 12.3g
- 糖質
- 65.9g
- たんぱく質
- 28.0g
- 葉酸
- 142μg
- 鉄
- 3.5mg
- 亜鉛
- 3.0mg
- カルシウム
- 138mg
- コレステロール
- 72mg
- ビタミンA
- 95μg
- ビタミンC
- 11mg
- ビタミンD
- 13.8μg
- ビタミンE
- 1.8mg
- ビタミンB1
- 0.31mg
- ビタミンB2
- 0.42mg
- ナイアシン
- 4.4mg
- ビタミンB6
- 0.34mg
- ビタミンB12
- 2.4μg
- 食物繊維
- 8.1g
材料（1人分）
| 納豆（タレ付き） | 1パック（45ｇ） |
| たくあん | 2枚（8ｇ） |
| しらす | 30ｇ |
| きゅうり | 1/6本（15ｇ） |
| アボカド | 1/4個（25ｇ） |
| パスタ（乾麺） | 90ｇ |
| 刻みのり | ひとつかみ（2ｇ） |
| 白胡麻 | 少々（1ｇ） |
作り方
- 納豆と付属のタレと辛子をボールに入れる。
- ①に角切りにしたたくあん・きゅうり・アボカドとしらすを加えて混ぜる。
- 器に茹でたパスタを盛り、②をかけて刻みのりと白胡麻をかける。
・たくあん・きゅうりのコリコリ食感が楽しい納豆パスタはノンオイルでヘルシーです。
・納豆に合わせる具材はオクラやみょうが、しば漬け・らっきょう・塩昆布等でも♪
ベビーカレンダーさんのコメント
納豆・しらす・きゅうり・アボカドを使ったお手軽和風パスタは便秘予防やむくみ防止が期待できるパスタです。
妊娠中の食事カテゴリの新着レシピ
症状別レシピカテゴリの新着レシピ
体重増加不良（痩せすぎ）カテゴリの新着レシピ
つわりカテゴリの新着レシピ
貧血カテゴリの新着レシピ
風邪カテゴリの新着レシピ
妊娠初期カテゴリの新着レシピ
妊娠中期カテゴリの新着レシピ
妊娠後期カテゴリの新着レシピ
妊娠中の食事のたんぱく質を摂る新着レシピ
私たちの身体のほとんどはたんぱく質でできています。身体に必要な酵素やホルモンもたんぱく質からできていますし、妊娠力アップに必要な鉄やビタミンなどの栄養素を、細胞に届け活性化させる大事な役割を担っています。
妊娠中の食事の脂質を摂る新着レシピ
妊娠中の食事の食物繊維を摂る新着レシピ
妊娠中の食事の鉄を摂る新着レシピ
鉄は、体内で酸素を運ぶ役割を担っています。鉄が欠乏すると酸素の供給が不十分、いわゆる酸欠となって疲れや立ちくらみが起こったり、血流が滞り冷え性や、肩こりや腰痛の原因になります。
