具沢山納豆パスタ

具沢山納豆パスタ

0

栄養価(1人分)

カロリー
525kcal
塩分相当量
1.5g
脂質
12.3g
糖質
65.9g
たんぱく質
28.0g
葉酸
142μg
3.5mg
亜鉛
3.0mg
カルシウム
138mg
コレステロール
72mg
ビタミンA
95μg
ビタミンC
11mg
ビタミンD
13.8μg
ビタミンE
1.8mg
ビタミンB1
0.31mg
ビタミンB2
0.42mg
ナイアシン
4.4mg
ビタミンB6
0.34mg
ビタミンB12
2.4μg
食物繊維
8.1g

材料(1人分)

納豆(タレ付き) 1パック(45g)
たくあん 2枚(8g)
しらす 30g
きゅうり 1/6本(15g)
アボカド 1/4個(25g)
パスタ(乾麺) 90g
刻みのり ひとつかみ(2g)
白胡麻 少々(1g)

作り方

  1. 納豆と付属のタレと辛子をボールに入れる。
  2. ①に角切りにしたたくあん・きゅうり・アボカドとしらすを加えて混ぜる。
  3. 器に茹でたパスタを盛り、②をかけて刻みのりと白胡麻をかける。
・たくあん・きゅうりのコリコリ食感が楽しい納豆パスタはノンオイルでヘルシーです。 ・納豆に合わせる具材はオクラやみょうが、しば漬け・らっきょう・塩昆布等でも♪

ベビーカレンダーさんのコメント

納豆・しらす・きゅうり・アボカドを使ったお手軽和風パスタは便秘予防やむくみ防止が期待できるパスタです。

妊娠中の食事のたんぱく質を摂る新着レシピ

私たちの身体のほとんどはたんぱく質でできています。身体に必要な酵素やホルモンもたんぱく質からできていますし、妊娠力アップに必要な鉄やビタミンなどの栄養素を、細胞に届け活性化させる大事な役割を担っています。

妊娠中の食事の鉄を摂る新着レシピ

鉄は、体内で酸素を運ぶ役割を担っています。鉄が欠乏すると酸素の供給が不十分、いわゆる酸欠となって疲れや立ちくらみが起こったり、血流が滞り冷え性や、肩こりや腰痛の原因になります。

はじめての方へ

赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんが毎日を笑顔で過ごせるような情報をお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。

今すぐ使ってみよう

助産師に相談

ウェブ上で、直接助産師に相談ができるコーナーです。妊娠中や育児のお悩みや疑問を、助産師に、いつでも無料で相談できます!病院で聞くことができなかった疑問などに、経験豊富な助産師が丁寧にお答えします。


基礎知識

妊娠・出産・育児で知っておきたい情報を、記事としてまとめています。全ての記事は専門医の監修付きです。産婦人科医、小児科医はもちろん、アレルギー専門医まで。注意すべきことを的確にお伝えします。


Q&A

妊娠中の心配事や、出産や産後のママの体、生まれてきた赤ちゃんの悩みなどに、専門家がお答えするコーナーです。さまざまな質問と回答を掲載していますので、ご自身の状況が当てはまるケースを検索し、参考にしていただくことができます。