すべての妊娠期
トマトと大葉のすし酢サラダ
考案：ベビーカレンダー
4
栄養価 （1人分）
-
- カロリー
- 30kcal
-
- 塩分相当量
- 0.1g
-
- 脂質
- 1.1g
-
- 糖質
- 3.9g
-
- たんぱく質
- 0.7g
-
- 葉酸
- 2μg
-
- 鉄
- 0.2mg
-
- 亜鉛
- 0.1mg
-
- カルシウム
- 9mg
-
- コレステロール
- 0mg
-
- ビタミンA
- 54μg
-
- ビタミンC
- 15mg
-
- ビタミンD
- 0.0μg
-
- ビタミンE
- 0.9mg
-
- ビタミンB1
- 0.05mg
-
- ビタミンB2
- 0.02mg
-
- ナイアシン
- 0.7mg
-
- ビタミンB6
- 0.08mg
-
- ビタミンB12
- 0.0μg
-
- 食物繊維
- 1.1g
材料 （1人分）
| トマト | 1/2個（100ｇ） |
| 大葉 | 2枚（1ｇ） |
| すし酢 | 小さじ1/2（2.5ｇ） |
| ごま油 | 小さじ1/4（1ｇ） |
作り方
- トマトは乱切り、大葉は千切りにする。
- ボールに①を入れてすし酢・ごま油を加えてよく和えて器に盛る。
・すし酢とごま油を合わせる事で簡単に美味しいドレッシングになります。
ベビーカレンダーさんのコメント
リコピン・リノール酸豊富なトマトがたっぷり食べられる爽やかなサラダです。
- 本サイトは、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年度版）」に掲載されている、30～49歳女性の必要量（妊婦向け付加量がある場合は後期分を採用）の1/3以上が含まれる場合に、栄養素が表示されるようになっています。
- 本サイトは、500kcalより大きい場合「体重増加不良（痩せすぎ）」と表示し、500kcal未満の場合「体重増加過多（太りすぎ）」と表示しています。