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バナナcocoa

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バナナcocoa

栄養価(1食分)

カロリー
200kcal
脂質
8.2g
たんぱく質
7.7g
葉酸
29μg
0.5mg
亜鉛
1.1mg
カルシウム
230mg
ビタミンA
80μg
ビタミンC
13mg
ビタミンD
0.6μg
ビタミンE
0.6mg
ビタミンB1
0.12mg
ビタミンB2
0.33mg
n-3脂肪酸
0.0g
炭水化物
26.2g
食物繊維
1.2g

材料(1食分)

バナナ 小1本
牛乳 1カップ(200ml)
ピュアココア 小さじ1(2g)
シュガーカット 5g

作り方

  1. バナナは皮をむいておく
  2. ミキサーにバナナ、牛乳、ピュアココア、シュガーカットを入れて混ぜる
シュガーカットが無くてもバナナの甘味で美味しく飲めます。 できるだけ熟したバナナを使うといいですよ。

NPO法人母子栄養懇話会さんのコメント

バナナcocoa

NPO法人母子栄養懇話会

妊娠中の食事のカルシウムを摂る新着レシピ

カルシウムは骨や歯を作る栄養素。血液や筋肉、神経にも存在しているため、自律神経の調整にも影響を与えます。不足すると足がつったりしびれたり、「イライラはカルシウム不足」と言われるように精神面にも影響を与えると言われています。

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