バナナcocoa
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NPO法人母子栄養懇話会さんのレシピ
栄養価（1食分）
- カロリー
- 200kcal
- 脂質
- 8.2g
- たんぱく質
- 7.7g
- 葉酸
- 29μg
- 鉄
- 0.5mg
- 亜鉛
- 1.1mg
- カルシウム
- 230mg
- ビタミンA
- 80μg
- ビタミンC
- 13mg
- ビタミンD
- 0.6μg
- ビタミンE
- 0.6mg
- ビタミンB1
- 0.12mg
- ビタミンB2
- 0.33mg
- n-3脂肪酸
- 0.0g
- 炭水化物
- 26.2g
- 食物繊維
- 1.2g
材料（1食分）
| バナナ | 小1本 |
| 牛乳 | 1カップ(200ml) |
| ピュアココア | 小さじ1(2g) |
| シュガーカット | 5g |
作り方
- バナナは皮をむいておく
- ミキサーにバナナ、牛乳、ピュアココア、シュガーカットを入れて混ぜる
シュガーカットが無くてもバナナの甘味で美味しく飲めます。
できるだけ熟したバナナを使うといいですよ。
NPO法人母子栄養懇話会さんのコメント
バナナcocoa
NPO法人母子栄養懇話会
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カルシウムは骨や歯を作る栄養素。血液や筋肉、神経にも存在しているため、自律神経の調整にも影響を与えます。不足すると足がつったりしびれたり、「イライラはカルシウム不足」と言われるように精神面にも影響を与えると言われています。
