便秘カテゴリのレシピ一覧

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ブロッコリーとカニのヨーグルトサラダ

byAyacco

作った！ 1

カロリー

75 kcal

塩分相当量

1.4 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘風邪妊娠中期妊娠後期葉酸ビタミンA ビタミンC

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大豆粉のバナナフリッター

bymiomio

作った！ 1

カロリー

399 kcal

塩分相当量

0.5 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血便秘妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸鉄食物繊維

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玄米とお豆のライスサラダ

byかおるこ

作った！ 0

カロリー

333 kcal

塩分相当量

1.4 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘妊娠中期妊娠後期脂質ビタミンA 食物繊維

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味噌ラタトゥイユ

byかおるこ

作った！ 0

カロリー

278 kcal

塩分相当量

1.6 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘風邪妊娠中期妊娠後期脂質葉酸ビタミンA ビタミンC 食物繊維

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挽肉とツナと野菜のロコモコ丼風カレー炒め

byのんたんママ

作った！ 1

カロリー

723 kcal

塩分相当量

2.6 g

1食分に必要な、脂溶性ビタミン(A,D,E)、ビタミンB群、体たんぱく質を作るために欠かせない葉酸、亜鉛がとれるレシピです。別名「妊娠ホルモン」と呼ばれるビタミンEは、このレシピで1日に必要な量が摂取できてしまいます。食物繊維やビタミンCが豊富な食材と一緒に食べると、更に免疫力を高め、代謝アップを目指せるのでおすすめです。

妊娠中の食事体重増加不良（痩せすぎ）つわり貧血便秘風邪妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質葉酸鉄ビタミンA ビタミンC ビタミンB2 食物繊維

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マグロとアボカドの生春巻き

byAyacco

作った！ 1

カロリー

283 kcal

塩分相当量

3.5 g

1食分に必要な、ビタミンD、ビタミンEの摂取ができるレシピ。アボカドに多く含まれるビタミンEは、別名「妊娠ホルモン」と呼ばれる大事な栄養素です。マグロにはオメガ3系脂肪酸や鉄分が豊富な上、脂溶性ビタミンでカルシウムの吸収を助けるビタミンDが多く含まれています。大豆や豆腐の豆類や海藻類、トマトなどを一緒に食べると◎♪

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘妊娠中期妊娠後期脂質ビタミンA

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焼きリンゴの水切りヨーグルト添え

bymiomio

作った！ 1

カロリー

283 kcal

塩分相当量

0.1 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質

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アボカドとひじきの洋風白和え

bymiomio

作った！ 3

カロリー

265 kcal

塩分相当量

1.4 g

1食分に必要な、「妊娠ホルモン」と呼ばれるビタミンEの摂取ができるレシピです。ひじき(海藻類)や豆腐(大豆類)には、マグネシウムが豊富に含まれています。マグネシウムは肝臓の働きを助けるほか、腸の運動を促してスムーズな排泄を助けるなどの働きもあり、免疫力をアップし体の調子を整えてくれます。積極的に取って欲しい栄養素です。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質

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クスクスのカレーピラフ

bymiomio

作った！ 0

カロリー

512 kcal

塩分相当量

3.1 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）貧血便秘風邪妊娠中期妊娠後期脂質葉酸鉄ビタミンA ビタミンC 食物繊維

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アボカドとトマトの山芋和え

byMASAMI

作った！ 0

カロリー

192 kcal

塩分相当量

1.3 g

アボカドがたっぷりで、「妊娠ホルモン」と呼ばれるビタミンEが豊富なレシピです。山芋に含まれるネバネバ成分は栄養の吸収促進や疲労回復に効果がああり、免疫力の向上にも良いとされています。たんぱく質とビタミンB12が豊富な魚介類や、微量ミネラルが豊富な緑黄色野菜などを一緒に食べてください。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘妊娠中期妊娠後期脂質葉酸ビタミンA

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