11/23 Sat

プレゼント

検索

メニュー

閉じる

葉酸を摂るレシピ

126件中 1 - 10件

【妊娠後期】レンジで作るしらすとブロッコリーの和風ペペロンチーノ

by山根みずえ

作った！ 6

カロリー

535 kcal

塩分相当量

2.4 g

鉄、カルシウム、葉酸、食物繊維など妊娠中にとりたい栄養素が含まれるレシピ。麺類は食塩摂取量が多くなりがちですが、「味わいリッチ減塩しょうゆ」を加えたたれで加熱することでパスタに味が染みこみ、塩を使わなくてもおいしく仕上がります。まな板・包丁も不要で、レンジだけで仕上がるのも嬉しいポイントです。

妊娠中の食事体重増加過多（太りすぎ）妊娠後期脂質葉酸ビタミンC 炭水化物食物繊維

詳しく見る
豚はつと豆もやしの炒め物

by松本桃代

作った！ 38

カロリー

255 kcal

レバーが苦手な方も、はつは鉄分が多く、食べやすいのでオススメです。コリコリした食感を楽しむことができます！豆もやしを加えることで、安く栄養価をアップ♡

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸鉄ビタミンB1 ビタミンB2 n-3脂肪酸

詳しく見る
ヘルシーなさばの豆腐ハンバーグ

by松本桃代

作った！ 89

カロリー

218 kcal

DHA、EPAを手軽にとることができます。冷凍保存する場合は、油は酸化しにくいラードがおすすめです。鉄器を使えば鉄分を補給することもできます。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸 n-3脂肪酸

詳しく見る
いちごのデリ風サラダ♡

by長嶋貴代

作った！ 11

カロリー

208 kcal

n-３系脂肪酸　葉酸、ビタミンCが豊富なレシピです！

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸ビタミンC n-3脂肪酸

詳しく見る
鮭のちゃんちゃん焼き☆

by長嶋貴代

作った！ 162

カロリー

300 kcal

抗酸化作用のある鮭を使い、火を通したたっぷりキャベツで食目繊維もしっかりとれます。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）つわり風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質葉酸 n-3脂肪酸

詳しく見る
モチ餅♡豆乳スープ

by長嶋貴代

作った！ 39

カロリー

409 kcal

鉄、葉酸、ビタミンCがたっぷり♪

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸鉄ビタミンC 炭水化物

詳しく見る
春キャベツのトマトスープ

by長嶋貴代

作った！ 40

カロリー

61 kcal

食物繊維がたっぷりのスープ☆ 甘いキャベツとトマトのうまみを味わえます！

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期葉酸ビタミンC

詳しく見る
あさりと菜の花のおひたし

by長嶋貴代

作った！ 15

カロリー

39 kcal

ほろ苦い菜の花はカロチンたっぷり！　鉄、葉酸、ビタミンCを摂取することができます♡

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期葉酸鉄ビタミンC

詳しく見る
春キャベツのボリュームカツサンド

by長嶋貴代

作った！ 18

カロリー

563 kcal

キャベツたっぷりで消化を促し、便秘解消にも一役買ってくれます！

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）つわり風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質葉酸ビタミンB1 n-3脂肪酸炭水化物

詳しく見る
ピリ辛キムチ豆腐の鍋☆

by長嶋貴代

作った！ 31

カロリー

532 kcal

調理の手間が少ない、たんぱく質強化レシピ☆ たんぱく質、n-3脂肪酸、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸が豊富です！

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）つわり貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期たんぱく質葉酸鉄ビタミンB1 ビタミンB2 n-3脂肪酸

詳しく見る

1
2
3
4
5
6
7
…

症状からレシピを探す

体重増加過多

体重増加不良

ベビーカレンダーへのご意見をお聞かせください。

ご質問・お問い合わせはこちら

アプリ

妊娠・育児アプリ/体重管理アプリ

おすすめサービス

関連サイト

子育て支援団体

子育て支援機構/おぎゃー献金/母子栄養懇話会

Copyright © baby calendar Inc.