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n-3脂肪酸を摂るレシピ

55件中 11 - 20件

ピリ辛キムチ豆腐の鍋☆

by長嶋貴代

作った！ 29

カロリー

532 kcal

調理の手間が少ない、たんぱく質強化レシピ☆ たんぱく質、n-3脂肪酸、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸が豊富です！

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）つわり貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期たんぱく質葉酸鉄ビタミンB1 ビタミンB2 n-3脂肪酸

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牡蠣の低糖豆乳パスタ

by松本桃代

作った！ 5

カロリー

305 kcal

牡蠣と豆乳で、たんぱく質やカルシウムがとれます♪ 体重管理をしたいけど、栄養もとらなきゃいけない妊婦さんにオススメです！

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血妊娠初期妊娠中期妊娠後期葉酸鉄カルシウム n-3脂肪酸食物繊維

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いり豆腐

by長嶋貴代

作った！ 60

カロリー

487 kcal

たんぱく質、n-3脂肪酸、鉄、ビタミンB1が豊富なレシピです♡

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）つわり貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期たんぱく質鉄ビタミンB1 n-3脂肪酸

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ふわふわ＆トロトロの納豆ごはん

by長嶋貴代

作った！ 44

カロリー

589 kcal

たんぱく質、n-3脂肪酸、食物繊維、鉄、ビタミンB2、葉酸が豊富です！

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）つわり貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期たんぱく質葉酸鉄ビタミンB2 n-3脂肪酸食物繊維

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高野豆腐の卵とじ

by長嶋貴代

作った！ 12

カロリー

299 kcal

n-3脂肪酸、鉄が豊富なレシピです♡

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血妊娠中期妊娠後期鉄 n-3脂肪酸

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サバとトマトのそぼろ

by長嶋貴代

作った！ 4

カロリー

200 kcal

n-3脂肪酸が豊富な一品です♡

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）妊娠初期妊娠中期妊娠後期 n-3脂肪酸

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ゴーヤと卵のマヨネーズ焼き

by松本桃代

作った！ 10

カロリー

388 kcal

n-3脂肪酸、ビタミンB2、葉酸、ビタミンCが豊富なレシピです！

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期葉酸ビタミンC ビタミンB2 n-3脂肪酸

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サバとナスのトマトパスタ

by松本桃代

作った！ 47

カロリー

558 kcal

パスタを茹でる以外はフライパン１つ。バランスが悪くなりやすいランチでも栄養をしっかり摂取できます！パスタでおなかを膨らませずに、たんぱく質と野菜もちゃんととれるのでオススメ。たんぱく質、n-3、カルシウム、鉄が豊富なレシピです！

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）つわり貧血風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期たんぱく質鉄カルシウム n-3脂肪酸

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ヘルシーなチアヨーグルト

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 8

カロリー

126 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）妊娠初期妊娠中期妊娠後期 n-3脂肪酸

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もうかさめのカレークリーム

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 5

カロリー

174 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）つわり貧血風邪妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質葉酸鉄ビタミンA ビタミンC n-3脂肪酸

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