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妊娠中の食事カテゴリのレシピ一覧

11件中 1 - 10件

朝食に！アボカドスクランブル

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 7

カロリー

449 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血便秘風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸鉄ビタミンB2 食物繊維

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アボカド海老グラタン

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 5

カロリー

591 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）つわり貧血便秘風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質葉酸鉄カルシウムビタミンB2 食物繊維

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マグロとアボカドの生春巻き

byAyacco

作った！ 1

カロリー

283 kcal

塩分相当量

3.5 g

1食分に必要な、ビタミンD、ビタミンEの摂取ができるレシピ。アボカドに多く含まれるビタミンEは、別名「妊娠ホルモン」と呼ばれる大事な栄養素です。マグロにはオメガ3系脂肪酸や鉄分が豊富な上、脂溶性ビタミンでカルシウムの吸収を助けるビタミンDが多く含まれています。大豆や豆腐の豆類や海藻類、トマトなどを一緒に食べると◎♪

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘妊娠中期妊娠後期脂質ビタミンA

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アボカドとひじきの洋風白和え

bymiomio

作った！ 3

カロリー

265 kcal

塩分相当量

1.4 g

1食分に必要な、「妊娠ホルモン」と呼ばれるビタミンEの摂取ができるレシピです。ひじき(海藻類)や豆腐(大豆類)には、マグネシウムが豊富に含まれています。マグネシウムは肝臓の働きを助けるほか、腸の運動を促してスムーズな排泄を助けるなどの働きもあり、免疫力をアップし体の調子を整えてくれます。積極的に取って欲しい栄養素です。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質

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アボカドとトマトの山芋和え

byMASAMI

作った！ 0

カロリー

192 kcal

塩分相当量

1.3 g

アボカドがたっぷりで、「妊娠ホルモン」と呼ばれるビタミンEが豊富なレシピです。山芋に含まれるネバネバ成分は栄養の吸収促進や疲労回復に効果がああり、免疫力の向上にも良いとされています。たんぱく質とビタミンB12が豊富な魚介類や、微量ミネラルが豊富な緑黄色野菜などを一緒に食べてください。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘妊娠中期妊娠後期脂質葉酸ビタミンA

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マグロとアボカドのポキ丼

byベビーカレンダー

作った！ 5

カロリー

464 kcal

塩分相当量

1.9 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）つわり便秘風邪妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質

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とろ～り卵とアボカドのチーズ焼き

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 1

カロリー

224 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質

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エビとアボカドの具だくさんサラダ

byのんたんママ

作った！ 6

カロリー

250 kcal

塩分相当量

0.7 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）風邪妊娠中期妊娠後期脂質葉酸ビタミンA ビタミンC

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海老とアボカドの粒マスタードサラダ

byベビーカレンダー

作った！ 3

カロリー

93 kcal

塩分相当量

0.3 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸

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豚ひき肉とアボカドの夏カレー

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 2

カロリー

477 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ便秘妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質炭水化物

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