ヘルシーなチアヨーグルト
19
クリップ
8
NPO法人母子栄養懇話会さんのレシピ
栄養価（1人分）
- カロリー
- 126kcal
- 脂質
- 4.4g
- 糖質
- 16.6g
- たんぱく質
- 4.9g
- 葉酸
- 12μg
- 鉄
- 0.6mg
- 亜鉛
- 0.4mg
- カルシウム
- 152mg
- ビタミンA
- 33μg
- ビタミンC
- 1mg
- ビタミンD
- 0.0μg
- ビタミンE
- 0.2mg
- ビタミンB1
- 0.06mg
- ビタミンB2
- 0.14mg
- n-3脂肪酸
- 0.81g
- 食物繊維
- 1.8g
材料（1人分）
| ヨーグルト(プレーン) | 100g |
| チアシード | 4g(小さじ1) |
| 干しぶどう(ドライフルーツならなんでもOK) | 15g |
作り方
- ヨーグルトにチアシードと干しぶどうを混ぜて、一晩おくだけ♡
ラム酒で風味をつけて、クラッカーにはさめばレーズンサンドに早変わり♡
NPO法人母子栄養懇話会さんのコメント
おやつでも栄養がとれるメニューです！
NPO法人母子栄養懇話会
