【医師監修】赤ちゃんの睡眠のリズムを整えよう
昼夜問わず眠っていた赤ちゃんも、生後3~4カ月を過ぎるころからだんだん昼と夜の区別がつき、夜にまとめて眠るようになります。このころになったら基本的な生活リズムを作る工夫をしましょう。朝は遅くとも8時には起こし、午前中を中心にめいっぱい遊ばせると早寝につながります。お昼寝は1~2回、1~2時間ウトウト寝をする程度で十分です。お昼寝の時間が長過ぎると夜の寝つきが悪くなります。夜はパパの帰宅を待たず、22時ごろには布団に入るようにしましょう。
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