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亜鉛を摂るレシピ
亜鉛
を摂るレシピ
亜鉛は粘膜をつくる材料で、子宮環境をととのえるために必要な栄養素です。亜鉛は男性の前立腺に多く存在し、男性ホルモンの合成を助け精子を作ったり、精子の活動を活発にする作用もあり、子どもを望む男性にも必要な栄養素です。
67件中 41 - 50件
煮込みチーズ肉巻き
by
NPO法人母子栄養懇話会
作った!
1
カロリー
470 kcal
妊娠中の食事
症状別レシピ
体重増加過多(太りすぎ)
つわり
風邪
妊娠中期
妊娠後期
脂質
たんぱく質
亜鉛
ビタミンB1
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クリームチーズとチアシードのキッシュ
by
NPO法人母子栄養懇話会
作った!
3
カロリー
664 kcal
妊娠中の食事
症状別レシピ
体重増加不良(痩せすぎ)
つわり
風邪
妊娠中期
妊娠後期
脂質
たんぱく質
亜鉛
カルシウム
ビタミンA
ビタミンB2
n-3脂肪酸
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米粉ケーク・サレ
by
NPO法人母子栄養懇話会
作った!
0
カロリー
633 kcal
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鶏ムネ塩麹の豆苗炒め
by
NPO法人母子栄養懇話会
作った!
3
カロリー
368 kcal
妊娠中の食事
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体重増加過多(太りすぎ)
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かぼちゃとさつまいものココナッツ汁粉
by
miomio
作った!
0
カロリー
262 kcal
塩分相当量
0.5 g
ビタミンA、ビタミンEの摂取ができるレシピです。ゴマやアーモンドなどの種子類には、食物繊維のほか、ビタミンB1やマンガンなど糖質代謝に必要な栄養素が豊富に含まれていて、妊活で食べて欲しい食材。但し脂質も多いので、食べ過ぎには注意してくださいね。かぼちゃとさつまいもの自然な甘みのみなので、血糖値の乱高下を防ぐ良いおやつになっていますよ。
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症状別レシピ
体重増加過多(太りすぎ)
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亜鉛
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鶏レバーの青椒肉絲風
by
ぷに
作った!
0
カロリー
300 kcal
塩分相当量
4.4 g
妊娠中の食事
症状別レシピ
体重増加過多(太りすぎ)
貧血
風邪
妊娠初期
妊娠中期
妊娠後期
鉄
亜鉛
ビタミンC
ビタミンB1
ビタミンB2
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鶏レバーとカシューナッツのオイスター炒め
by
ぷに
作った!
0
カロリー
430 kcal
塩分相当量
2.9 g
妊娠中の食事
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つわり
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挽肉とツナと野菜のロコモコ丼風カレー炒め
by
のんたんママ
作った!
1
カロリー
723 kcal
塩分相当量
2.6 g
1食分に必要な、脂溶性ビタミン(A,D,E)、ビタミンB群、体たんぱく質を作るために欠かせない葉酸、亜鉛がとれるレシピです。別名「妊娠ホルモン」と呼ばれるビタミンEは、このレシピで1日に必要な量が摂取できてしまいます。食物繊維やビタミンCが豊富な食材と一緒に食べると、更に免疫力を高め、代謝アップを目指せるのでおすすめです。
妊娠中の食事
体重増加不良(痩せすぎ)
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風邪
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たんぱく質
亜鉛
ビタミンC
ビタミンB2
食物繊維
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鶏ももソテーの焦がし醤油バター サラダ風
by
のんたんママ
作った!
2
カロリー
529 kcal
塩分相当量
2.3 g
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さっぱり★牛レバ竜田揚げのマリネ
by
hanaco
作った!
1
カロリー
264 kcal
塩分相当量
3.7 g
1日に必要な、ビタミンA、ビタミンB2、B6、B12、葉酸、ビタミンC、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅が取れます。特にレバーによるビタミンと、パプリカによる微量ミネラルがバランス良く取れる、大変優秀なレシピです。葉酸や鉄などには妊娠に向けたからだつくりに必要な栄養素。鉄の吸収に必要なビタミンCが取れる生野菜を、一緒に食べてくださいね。
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