体重増加過多（太りすぎ）カテゴリのレシピ一覧
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油揚げの納豆包み焼きbyMASAMI作った！ 4- カロリー
- 209 kcal
- 塩分相当量
- 0.4 g
大豆製品である厚揚げから、カルシウムを取ることができます。酢(酸味)やキノコ(ビタミンD)がプラスされているので、更にカルシウムの吸収を助けてくれるレシピになっていますね。また、玉ねぎは、硫化アリルを肝臓に優しい食材なので、ぜひ一緒に食べてください。 -
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もずくのさっぱり香味酢の物サラダbynaco作った！ 3- カロリー
- 54 kcal
- 塩分相当量
- 0.8 g
1食分に必要なビタミンAが取れるレシピ。もずくなど海藻の持つ水溶性食物繊維は腸の運動を促し、スムーズな排泄を助けたり、ナトリウムを排除することで体内のバランスを整えたりしてくれたりします。ミョウガにはアルファピネンという精油成分があり、発汗、呼吸、血液の循環などの機能を促す作用があるので、一緒に食べてくださいね。
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