妊娠中の食事カテゴリのレシピ一覧
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サバとナスのトマトパスタby松本桃代作った！ 48- カロリー
- 558 kcal
パスタを茹でる以外はフライパン１つ。 バランスが悪くなりやすいランチでも栄養をしっかり摂取できます！ パスタでおなかを膨らませずに、たんぱく質と野菜もちゃんととれるのでオススメ。 たんぱく質、n-3、カルシウム、鉄が豊富なレシピです！ -
牛肉とトマトのスープ煮作った！ 6- カロリー
- 385 kcal
牛肉は、Ｌカルニチンが豊富なので脂肪燃焼効果が期待できます。 しょうゆ・さとう・こしょうのシンプルな味付けですが、肉、トマトの旨味で、すっきりコクのあるスープになります。煮汁をこすことで、透明感のあるすっきりしたスープになります。 -
アボカドとトマトの山芋和えbyMASAMI作った！ 0- カロリー
- 192 kcal
- 塩分相当量
- 1.3 g
アボカドがたっぷりで、「妊娠ホルモン」と呼ばれるビタミンEが豊富なレシピです。山芋に含まれるネバネバ成分は栄養の吸収促進や疲労回復に効果がああり、免疫力の向上にも良いとされています。たんぱく質とビタミンB12が豊富な魚介類や、微量ミネラルが豊富な緑黄色野菜などを一緒に食べてください。 -
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