トマトコンビーンズ

トマトコンビーンズ

1

栄養価(1人前)

カロリー
223kcal
脂質
9.2g
たんぱく質
17.2g
葉酸
101μg
3.1mg
亜鉛
2.9mg
カルシウム
79mg
ビタミンA
212μg
ビタミンC
40mg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
1.8mg
ビタミンB1
0.17mg
ビタミンB2
0.18mg
n-3脂肪酸
0.16g
炭水化物
19.5g
食物繊維
6.2g

材料(2人前)

コンビーフ 100g
MIXベジタブル(冷) 120g
ブロッコリー(冷) 60g
ゆで大豆 60g
玉ねぎ 20g
トマト 100g
ケチャップ 大さじ1(15g)
少々
コショウ 少々

作り方

  1. フライパンでコンビーフ、玉ねぎの1㎝角切りを炒める。
  2. 次にMIXベジタブル、ブロッコリー、ゆで大豆も入れて炒める。
  3. トマトは最後に入れて、軽く炒める。
  4. ケチャップ、塩、コショウで味を調える。
バナナマシュマロトースト」と相性抜群!

NPO法人母子栄養懇話会さんのコメント

NPO法人母子栄養懇話会

妊娠中の食事の鉄を摂る新着レシピ

鉄は、体内で酸素を運ぶ役割を担っています。鉄が欠乏すると酸素の供給が不十分、いわゆる酸欠となって疲れや立ちくらみが起こったり、血流が滞り冷え性や、肩こりや腰痛の原因になります。

妊娠中の食事のビタミンCを摂る新着レシピ

ビタミンCは、体の細胞と細胞を結ぶコラーゲンというたんぱく質を作る栄養素です。強い抗酸化作用があり、有害な活性酵素から身体を守る働きをします。肌や粘膜の健康を維持したり、動脈硬化などの予防にも効果があります。

はじめての方へ

赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんが毎日を笑顔で過ごせるような情報をお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。

今すぐ使ってみよう

助産師に相談

ウェブ上で、直接助産師に相談ができるコーナーです。妊娠中や育児のお悩みや疑問を、助産師に、いつでも無料で相談できます!病院で聞くことができなかった疑問などに、経験豊富な助産師が丁寧にお答えします。


基礎知識

妊娠・出産・育児で知っておきたい情報を、記事としてまとめています。全ての記事は専門医の監修付きです。産婦人科医、小児科医はもちろん、アレルギー専門医まで。注意すべきことを的確にお伝えします。


Q&A

妊娠中の心配事や、出産や産後のママの体、生まれてきた赤ちゃんの悩みなどに、専門家がお答えするコーナーです。さまざまな質問と回答を掲載していますので、ご自身の状況が当てはまるケースを検索し、参考にしていただくことができます。