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バナナマシュマロトースト

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バナナマシュマロトースト

栄養価(1人前)

カロリー
158kcal
脂質
14.1g
たんぱく質
8.6g
葉酸
46μg
0.9mg
亜鉛
1mg
カルシウム
61mg
ビタミンA
47μg
ビタミンC
16mg
ビタミンD
0.1μg
ビタミンE
0.7mg
ビタミンB1
0.12mg
ビタミンB2
0.10mg
n-3脂肪酸
0.95g
炭水化物
48.9g
食物繊維
2.8g

材料(1人前)

食パン(6枚切り) 1枚
マスカルポーネチーズ 10g
オレンジ 30g
バナナ 25g
マシュマロ 10g
クルミ 10g
チョコソース 5g

作り方

  1. 食パンにマスカルポーネをぬり、チョコソースもかける。
  2. オレンジ、バナナ、マシュマロ、クルミを並べてトーストする。
トマトコンビーンズ」と相性抜群!

NPO法人母子栄養懇話会さんのコメント

NPO法人母子栄養懇話会

妊娠中の食事のカルシウムを摂る新着レシピ

カルシウムは骨や歯を作る栄養素。血液や筋肉、神経にも存在しているため、自律神経の調整にも影響を与えます。不足すると足がつったりしびれたり、「イライラはカルシウム不足」と言われるように精神面にも影響を与えると言われています。

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