バナナマシュマロトースト

妊娠中の食事脂質カルシウムビタミンB1 n-3脂肪酸炭水化物

NPO法人母子栄養懇話会さんのレシピ

栄養価（１人前）

カロリー: 158kcal

脂質: 14.1g

たんぱく質: 8.6g

葉酸: 46μg

鉄: 0.9mg

亜鉛: 1mg

カルシウム: 61mg

ビタミンA: 47μg

ビタミンC: 16mg

ビタミンD: 0.1μg

ビタミンE: 0.7mg

ビタミンB1: 0.12mg

ビタミンB2: 0.10mg

n-3脂肪酸: 0.95g

炭水化物: 48.9g

食物繊維: 2.8g

材料（１人前）

食パン(6枚切り)	１枚
マスカルポーネチーズ	10ｇ
オレンジ	30ｇ
バナナ	25ｇ
マシュマロ	10ｇ
クルミ	10ｇ
チョコソース	5ｇ

作り方

食パンにマスカルポーネをぬり、チョコソースもかける。
オレンジ、バナナ、マシュマロ、クルミを並べてトーストする。

「トマトコンビーンズ」と相性抜群！

NPO法人母子栄養懇話会さんのコメント

NPO法人母子栄養懇話会

https://boshieiyou-konwa.org

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