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食物繊維を摂るレシピ

45件中 31 - 40件

エノキ茶漬け和え

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 10

カロリー

64 kcal

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘風邪妊娠中期妊娠後期葉酸ビタミンB1 食物繊維

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切り干し大根のシャキシャキ炒め

byNPO法人母子栄養懇話会

作った！ 20

カロリー

324 kcal

切り干し大根は食物繊維は生大根の約１６倍！さらに、太陽を浴びることで糖化され甘味がまし、栄養価も増加します。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質食物繊維

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大豆粉のバナナフリッター

bymiomio

作った！ 1

カロリー

399 kcal

塩分相当量

0.5 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）貧血便秘妊娠初期妊娠中期妊娠後期脂質葉酸鉄食物繊維

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玄米とお豆のライスサラダ

byかおるこ

作った！ 0

カロリー

333 kcal

塩分相当量

1.4 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘妊娠中期妊娠後期脂質ビタミンA 食物繊維

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味噌ラタトゥイユ

byかおるこ

作った！ 0

カロリー

278 kcal

塩分相当量

1.6 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘風邪妊娠中期妊娠後期脂質葉酸ビタミンA ビタミンC 食物繊維

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挽肉とツナと野菜のロコモコ丼風カレー炒め

byのんたんママ

作った！ 1

カロリー

723 kcal

塩分相当量

2.6 g

1食分に必要な、脂溶性ビタミン(A,D,E)、ビタミンB群、体たんぱく質を作るために欠かせない葉酸、亜鉛がとれるレシピです。別名「妊娠ホルモン」と呼ばれるビタミンEは、このレシピで1日に必要な量が摂取できてしまいます。食物繊維やビタミンCが豊富な食材と一緒に食べると、更に免疫力を高め、代謝アップを目指せるのでおすすめです。

妊娠中の食事体重増加不良（痩せすぎ）つわり貧血便秘風邪妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質葉酸鉄ビタミンA ビタミンC ビタミンB2 食物繊維

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クスクスのカレーピラフ

bymiomio

作った！ 0

カロリー

512 kcal

塩分相当量

3.1 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）貧血便秘風邪妊娠中期妊娠後期脂質葉酸鉄ビタミンA ビタミンC 食物繊維

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メインになる！海老と大豆のクスクスサラダ

bymiomio

作った！ 0

カロリー

706 kcal

塩分相当量

2.2 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）つわり貧血便秘風邪妊娠中期妊娠後期脂質たんぱく質葉酸鉄ビタミンA ビタミンC 食物繊維

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手羽元とほうれん草のレンズ豆カレー

bymiomio

作った！ 1

カロリー

593 kcal

塩分相当量

3.1 g

1食分に必要な、たんぱく質、ビタミンA、ビタミンE、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、鉄、銅などの栄養素が摂取できるレシピです。それは主に鶏手羽元のおかげ。鶏手羽元にはコラーゲンや良質なたんぱく質が多く含まれ、たんぱく質代謝に欠かせないビタミンB6や、B12も含んでいます。

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加不良（痩せすぎ）貧血便秘風邪妊娠中期妊娠後期脂質葉酸鉄ビタミンA ビタミンB1 食物繊維

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ひじきと豆のまろやかサラダ

byぷに

作った！ 0

カロリー

361 kcal

塩分相当量

1.7 g

妊娠中の食事症状別レシピ体重増加過多（太りすぎ）便秘妊娠中期妊娠後期脂質カルシウムビタミンA 食物繊維

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