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甘くない!黒ゴマフレンチトースト

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甘くない!黒ゴマフレンチトースト

栄養価(1人前)

カロリー
416kcal
脂質
21.2g
たんぱく質
21.4g
葉酸
81μg
3.4mg
亜鉛
2.5mg
カルシウム
252mg
ビタミンA
168μg
ビタミンD
1.1μg
ビタミンE
1.1mg
ビタミンB1
0.17mg
ビタミンB2
0.40mg
n-3脂肪酸
0.31g
炭水化物
33.4g
食物繊維
2.2g

材料(1人前)

食パン(6枚切り) 1枚
豆乳(牛乳でも) 1/2カップ
1個
とろけるタイプのチーズ 20g
すりゴマ 小さじ2
バター 5g

作り方

  1. 卵を割りほぐし、すりゴマと豆乳を加えてよく混ぜる。
  2. 食パンを1に浸し、ラップをして冷蔵庫で一晩おく。
  3. フライパンを弱火にし、バターを溶かしたらパンを焼いていく。
  4. 焼き面がきつね色になったらフライ返し等で裏返し、チーズを乗せてふたをする。
  5. 焼き面がきつね色になり、チーズがとろけてきたら完成。
つけておくだけなので夜のうちに準備しておくと朝が楽です。お好みでハムや目玉焼きなどを添えて召し上がれ。離乳食にとりわけ可能なレシピです。

NPO法人母子栄養懇話会さんのコメント

~朝食メニュー~
朝は焼くだけ!
離乳食にもなる朝食メニュー。

NPO法人母子栄養懇話会

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