妊娠14週（妊娠4カ月）【医師監修】赤ちゃんの成長、ママの体の変化・症状・注意点
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おなかが少しずつせり出してくるので、腰痛に注意を。反り返らず、背筋をまっすぐにして歩きましょう。体調が落ち着いてきたら、マタニティインナーの準備と体重管理を始めましょう。
赤ちゃんの成長
- ・大きさは頭殿長（とうでんちょう）約7cm
- ・体重は約55g
- ・背骨や体内の器官が発達
超音波写真に写る赤ちゃんの背骨が1本1本きれいに見えてきます。目は閉じていますが、口を開けたり閉じたりすることも。体と頭の大きさのバランスもより人間らしくなり、新生児とほぼ同じ4：1の大きさになります。
ママの体の変化
- ・おなかが大きくなってくる
- ・体調がおちついてくる
おなかの赤ちゃんの成長とともにママの体も急速に変化します。今まではいていた下着や洋服がきつく感じるのもこのころ。体調がよくなってきたら、マタニティインナーとウェアの準備と妊娠線ケアを始めましょう。
栄養と食生活
たんぱく質とビタミンCをいっしょにとると、鉄分の吸収力がアップします。鉄分の多い食材は、干しえび、岩のり、青のりなど。食後にビタミンCたっぷりのグレープフルーツを食べるといいでしょう。
ママの体の症状
腰痛
おなかがせり出してくることで、腰痛になる人も。正しい姿勢で過ごすことや、寝るときには抱き枕を使うことでラクになります。体調がよくなってきたら、ウォーキングなどの運動をしましょう。気分転換にも効果的です。
気をつけること
塩分を控える
妊娠中の食生活では塩分に気をつけましょう。塩分の取りすぎは、高血圧やむくみを引き起こします。1日の塩分摂取目安は6.5g。妊娠高血圧症候群の予防のためにも、塩麹やレモンなどで味付けに工夫をしましょう。
おなかが大きくなるこの時期から、妊娠線ケアを始めましょう。体重を一気に増やし過ぎないことも大切ですが、肌を柔らかく保つために、クリームなどを塗ってマッサージをすることで予防にも。
この時期のトラブル
妊娠12週～22週未満に流産してしまうことです。母体側に原因があることも多く、細菌感染による場合も。早い段階で対応ができれば、流産を防ぐことができます。強い生理痛のような痛みや、子宮が収縮する痛みや鮮血が伴う場合は産婦人科へ連絡をしましょう。
TODOリスト
□アルコール、タバコをやめる
□ヒールの低い靴を履く
□プレママダイアリーをつける