ビタミンCを摂るレシピ
ビタミンＣは、体の細胞と細胞を結ぶコラーゲンというたんぱく質を作る栄養素です。強い抗酸化作用があり、有害な活性酵素から身体を守る働きをします。肌や粘膜の健康を維持したり、動脈硬化などの予防にも効果があります。
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葉酸たっぷりほうれん草スープ作った！ 6- カロリー
- 31 kcal
葉酸は妊娠前から強化する必要がありますが、妊娠中も大切な働きをします。細胞分裂やＤＮＡ合成など家族全体で意識して摂ってくださいね。 -
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かぼちゃとさつまいものココナッツ汁粉bymiomio作った！ 0- カロリー
- 262 kcal
- 塩分相当量
- 0.5 g
ビタミンA、ビタミンEの摂取ができるレシピです。ゴマやアーモンドなどの種子類には、食物繊維のほか、ビタミンB1やマンガンなど糖質代謝に必要な栄養素が豊富に含まれていて、妊活で食べて欲しい食材。但し脂質も多いので、食べ過ぎには注意してくださいね。かぼちゃとさつまいもの自然な甘みのみなので、血糖値の乱高下を防ぐ良いおやつになっていますよ。 -
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