ベビカレアプリで見る
ベビーカレンダー

5/19 Wed

プレゼント

メニュー

閉じる

ログイン

グリーンカレーのパンココット

0

グリーンカレーのパンココット

栄養価(1人前)

カロリー
254kcal
脂質
21.8g
たんぱく質
30.0g
葉酸
58μg
1.9mg
亜鉛
2.5mg
カルシウム
308mg
ビタミンA
47μg
ビタミンC
0mg
ビタミンD
1.1μg
ビタミンE
1.7mg
ビタミンB1
0.09mg
ビタミンB2
0.39mg
n-3脂肪酸
0.2g
炭水化物
31.2g
食物繊維
1.4g

材料(1人前)

食パン 1枚
グリーンカレー缶(イナバ) 1/2缶
1個
むきえび 5尾
とろけるチーズ 大さじ1.5
パクチー 適宜

作り方

  1. 食パンを好きな大きさにカットし、器に入れる。
  2. ①にグリーンカレー、卵、茹で戻したむきえびを加え、卵、とろけるチーズをのせてトースターで焼く。
  3. 仕上げにパクチーを添える。
たんぱく質、カルシウム

NPO法人母子栄養懇話会さんのコメント

朝食トースト
朝パン5分の栄養トースト

NPO法人母子栄養懇話会

妊娠中の食事のたんぱく質を摂る新着レシピ

私たちの身体のほとんどはたんぱく質でできています。身体に必要な酵素やホルモンもたんぱく質からできていますし、妊娠力アップに必要な鉄やビタミンなどの栄養素を、細胞に届け活性化させる大事な役割を担っています。

妊娠中の食事のカルシウムを摂る新着レシピ

カルシウムは骨や歯を作る栄養素。血液や筋肉、神経にも存在しているため、自律神経の調整にも影響を与えます。不足すると足がつったりしびれたり、「イライラはカルシウム不足」と言われるように精神面にも影響を与えると言われています。

ログイン

メールアドレス

パスワード

新規ユーザー登録(無料)