1歳～1歳6カ月ごろ（離乳食完了期）の離乳食の進め方

目標

朝・昼・夕の食事リズムをつけ、食の体験を広げる

「食べさせてもらう」から「自分で食べる」へと変わる時期。食べる意欲を大事にしながら、朝・昼・晩と決まった食事時間を定着させましょう。多様な食材と味付けで、さまざまな食の体験ができるよう心がけて。

与え方

足りない栄養素やエネルギーをおやつで満たして

運動量が増えてくる1歳児。体は小さくても、多くのエネルギーや栄養素が必要になります。とはいえ消化器官は未発達で、1回に食べられる量も少ないことから、3回の食事だけでは必要量はなかなか満たせません。そこで、おやつ（間食）を食事の一部と考え、エネルギーや栄養素、水分などを補給します。

おやつ（間食）のタイミングとポイント　

＜タイミング＞

1回目のおやつは朝食と昼食の合間の10時ぐらい、2回目は昼食と夕食の間の15時ぐらいがおすすめです。 食事に響かないよう、時間と量には 配慮を。

＜ポイント＞

• 果物にはビタミンやミネラルのほか、食物繊維も含まれているので◎。ただし果糖も多いので、食べすぎには注意を。
• おにぎりやサンドイッチは、手軽にとれるエネルギー源としておやつに適しています。
• カルシウムや鉄といった栄養素も不足しがちなので、積極的に取り入れましょう。牛乳、チーズ、ヨーグルト、 小魚、卵、納豆などがおすすめです。
• 水分補給には麦茶や水など甘くないものを。牛乳はカルシウムを含んでいますが飲みすぎに注意。

硬さ

肉団子程度の硬さを目安に

前歯が生えそろい、奥歯も生えてくる時期。前歯でかじりとり、奥の歯や歯ぐきでつぶして食べます。やわらかく煮てスティック状にした野菜や、おにぎり、おやきなど、手づかみできて簡単につぶせるメニューがおすすめです。