妊娠中期、妊娠後期
トン玉中華スープ
考案：NPO法人母子栄養懇話会
0
栄養価 （１食分）
-
- カロリー
- 473kcal
-
- 脂質
- 35.3g
-
- たんぱく質
- 21.2g
-
- 葉酸
- 72μg
-
- 鉄
- 1.5mg
-
- 亜鉛
- 2.5mg
-
- カルシウム
- 218mg
-
- ビタミンA
- 292μg
-
- ビタミンC
- 13mg
-
- ビタミンD
- 1.5μg
-
- ビタミンE
- 0.3mg
-
- ビタミンB1
- 0.40mg
-
- ビタミンB2
- 0.56mg
-
- 炭水化物
- 14.2g
-
- 食物繊維
- 1.3g
材料 （１食分）
| 豚切り落とし | 60ｇ |
| 卵 | １個 |
| 白菜 | 30ｇ |
| 人参 | 20ｇ |
| コーン（粒缶） | 10ｇ |
| 水 | 100ｍｌ |
| 牛乳 | 150ｍｌ |
| 鶏ガラの素 | 2ｇ |
作り方
- 豚肉、白菜、人参を千切りにする。
- 豚肉と人参をいため、水を加え加熱。アクをとり、沸騰したら白菜を加える。
- 全体に火が通ったら、鶏ガラの素と牛乳とコーンを入れ加熱。
- 最後に溶き卵を流し入れ、沸騰直前で火をとめる。
牛乳のかわりに、豆乳でも代用できます。その時は一番最後に豆乳を加え、沸騰しないように注意してください。
- 本サイトは、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年度版）」に掲載されている、30～49歳女性の必要量（妊婦向け付加量がある場合は後期分を採用）の1/3以上が含まれる場合に、栄養素が表示されるようになっています。
- 本サイトは、500kcalより大きい場合「体重増加不良（痩せすぎ）」と表示し、500kcal未満の場合「体重増加過多（太りすぎ）」と表示しています。