妊娠39週（妊娠10カ月）

不規則なお腹の張りを度々感じたら、陣痛の前ぶれである「前駆陣痛」かもしれません。10分間隔の規則的なお腹の張りと痛みを感じたら陣痛の始まりです。産院やパパ、両親に電話をして入院の態勢を整えましょう。

赤ちゃんの成長

• ・身長約50cm
• ・重さは2600〜3600g程度

子宮内は赤ちゃんと胎盤でいっぱいに。羊水も500mlくらいまで少なくなっています。赤ちゃんの頭が下へ下へと下がってきて出産がはじまります。

ママの体の変化

• ・産道がやわらかくなる

ホルモンの分泌により、産道がやわらかくなり骨盤も緩んで広がっていきます。ママの体も出産へ向けて変化していきます。おしるし、陣痛があってもすぐに出産にはなりませんが、破水があった時には産院へ連絡しましょう。

栄養と食生活

分娩中は当分の補給が有効な場合も多いので、スタッフが OKなら、チョコやゼリー飲料、ジュースなど糖分補給ができるものを準備しておきましょう。病院によっては、分娩中は飲食禁止のところもあるので、確認してみましょう。

気をつけること

いきみ逃しとは

「いきむ」とは、出産のときにおなかに力を入れて赤ちゃんが出てくるの後押しすること。「いきみ逃し」とは力を入れずに我慢することです。子宮口が全開になる前や、産道が十分に柔らかくなる前にいきんでしまうと、無理やり赤ちゃんが出てこようとして、会陰が裂けたり、赤ちゃんが息ができずに苦しくなります。助産師さんにいきんでいいと言われるまでは、いきみ逃しをしましょう。

TODOリスト

□入院グッズの確認

□育児グッズの確認

□出産の流れと連絡先などの確認

□安静にしすぎない

□パパへのお願いことをリストに

（監修／池谷美樹先生）