チーズ豆腐マフィン

栄養価 （１食分）

• カロリー

  614kcal

• 脂質

  33.5g

• たんぱく質

  31.2g

• 葉酸

  47μg

• 鉄

  2.1mg

• 亜鉛

  3.4mg

• カルシウム

  429mg

• ビタミンA

  216μg

• ビタミンC

  4mg

• ビタミンD

  1.2μg

• ビタミンE

  1.5mg

• ビタミンB1

  0.25mg

• ビタミンB2

  0.53mg

• 炭水化物

  42.1g

• 食物繊維

  1.5g

材料 （１食分）

作り方

1. ボールに☆を入れ、豆腐をつぶしながら混ぜる。
2. ①に小麦粉を入れ混ぜ、ピザチーズ、１㎝に切ったウインナーを入れ混ぜる。
3. 型に紙カップを敷き、②の生地を入れ、180度のオーブンで15～20分焼く。

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