ベビカレアプリで見る
ベビーカレンダー

6/23 Wed

プレゼント

メニュー

閉じる

ログイン

チーズ豆腐マフィン

5

チーズ豆腐マフィン

栄養価(1食分)

カロリー
614kcal
脂質
33.5g
たんぱく質
31.2g
葉酸
47μg
2.1mg
亜鉛
3.4mg
カルシウム
429mg
ビタミンA
216μg
ビタミンC
4mg
ビタミンD
1.2μg
ビタミンE
1.5mg
ビタミンB1
0.25mg
ビタミンB2
0.53mg
炭水化物
42.1g
食物繊維
1.5g

材料(1食分)

☆卵 50g
☆牛乳 30g
☆木綿豆腐 50g
小麦粉 50g
ピザチーズ 50g
ウインナー 40g

作り方

  1. ボールに☆を入れ、豆腐をつぶしながら混ぜる。
  2. ①に小麦粉を入れ混ぜ、ピザチーズ、1㎝に切ったウインナーを入れ混ぜる。
  3. 型に紙カップを敷き、②の生地を入れ、180度のオーブンで15~20分焼く。
時間のあるときに焼いておくと、朝食やおやつに便利です。

NPO法人母子栄養懇話会さんのコメント

~骨を丈夫に~
カルシウムが簡単に、たっぷりとれます。

NPO法人母子栄養懇話会

妊娠中の食事のたんぱく質を摂る新着レシピ

私たちの身体のほとんどはたんぱく質でできています。身体に必要な酵素やホルモンもたんぱく質からできていますし、妊娠力アップに必要な鉄やビタミンなどの栄養素を、細胞に届け活性化させる大事な役割を担っています。

妊娠中の食事のカルシウムを摂る新着レシピ

カルシウムは骨や歯を作る栄養素。血液や筋肉、神経にも存在しているため、自律神経の調整にも影響を与えます。不足すると足がつったりしびれたり、「イライラはカルシウム不足」と言われるように精神面にも影響を与えると言われています。

ログイン

メールアドレス

パスワード

新規ユーザー登録(無料)