ソフロロジー分娩とは?効果やデメリットは?独学でもできる?

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初産婦であっても経産婦であっても、陣痛には不安があるものです。しかし、ソフロロジーをよく知ることで、心安らぐお産に臨めるという声もあるようです。詳しく、お話ししていくことにしましょう。

 

 

ソフロロジー分娩とは?

ソフロロジー分娩とは、もともと1960年にスペインの精神科医によって提案された、精神の安定と調和を得るための学問である「ソフロロジー」という考えを取り入れた分娩方法のことを言います。

比較的新しい考え方で、1972年にパリで導入され、日本では1987年に熊本大学の松永博士によってフランスからもたらされました。

 

ソフロロジー分娩の特徴といえば、「陣痛のとらえ方」にあるといえます。

「痛い」「つらい」と考えがちな陣痛を「赤ちゃんに出会うための大切なステップ」、痛みは「エネルギー」であるとプラスに考えるというものです。ソフロロジー分娩は、陣痛の痛みを受け入れ、リラックスした状態で分娩に臨むことで、痛みを和らげることができるといわれています。

 

ソフロロジー分娩のためには、妊娠中からのイメージトレーニングやエクササイズを重ねることが必要になります。

 

 

 

ソフロロジーのメリット・効果はどんなものがある?

ソフロロジーにはたくさんの効果があります。なんといっても陣痛の際に痛みを受け入れ落ち着いてお産ができるということです。

 

呼吸法により十分な酸素を胎児に供給できるということと、リラックスできるという精神的な負担の軽減、また赤ちゃんが出てくるうえで重要な要素のひとつである、会陰の伸びが良くなります。結果として会陰切開が不要になることもあるようです。

 

ほかには、妊娠中から、赤ちゃんが成長し、生まれてくるイメージを持つことで、出産に対し前向きになり、母性を育むことができます。

 

 

 

ソフロロジー分娩のデメリットを知ることも重要!

ソフロロジーに関してもメリットもあればデメリットもあります。いったいどのようなデメリットがあるのでしょうか。

 

陣痛はあって当然、ママと赤ちゃんとの結びつきを強くして、ありのままを受け入れて出産に望むというソフロロジー分娩のスタイルは、合う方・合わない方がいらっしゃいます。

 

ソフロロジーは痛みに弱い人には向いていますが、イメージトレーニングの苦手な方には不向きな方法と言えます。呼吸法をおこなう前提にまず陣痛の痛みを赤ちゃんが生まれてくる幸せなイメージなどを連想し、陣痛の際に落ち着いて呼吸するように呼吸法の練習をします。

いざ出産となると想像していた以上の陣痛の痛みに、落ち着いて呼吸ができない、またポジティブな感情が持てなかったという方もいらっしゃいますので、ご自分にあっているかどうか見極めることが大切です。

 

 

ソフロロジー分娩をしたいときはどうすればいい?

ではソフロロジー分娩をしたいと思ったらどうしたらよいのでしょうか。

 

●ソフロロジー分娩をおこなっている産院を探す

ソフロロジーの考えを取り入れたソフロロジー分娩をおこなっている産院も近頃はたくさんあります。

日本ソフロロジー協会のホームページでは、ソフロロジー分娩の正規認定施設一覧を見ることができますし、口コミなどで探して見るのもいいですね。

これらの施設では産前の母親学級などで、ソフロロジーの精神や呼吸法などの教育を受けることができます。

 

●独学も可能

もうひとつはソフロロジーの本やDVD、オンライン動画などを参考にすることです。

ソフロロジーの呼吸方法はヨガを基本にしているため、呼吸法の習得と同時にリラックスもすることができます。

また、BGMのためのCDなども売り出されており、同じCDを分娩中に使うことにより、落ち着いて呼吸をすることができたという方もたくさんいらっしゃるようです。
 

 

 

まとめ

いかがでしたか?ソフロロジーについて今回初めて耳にした方や興味を持っていたというかたもいらっしゃるでしょう。

呼吸法としても、分娩への取り組み方としても用いられているソフロロジーにはいくつかの効果があるようですね。もちろん、このソフロロジーにはメリットもあればデメリットもあります。ソフロロジーについてよく知った上で、自分にあった方法を選択されることをお勧めします。

 

 

参考
日本ソフロロジー法研究会HP:http://www.sophrology.jp/history.html

 


監修者:助産師 REIKO

医療短期大学専攻科卒業後、大学附属病院NICU・産婦人科病棟勤務、私立大学看護学部母性看護学助教を経て、現在ベビーカレンダーで医療系の記事執筆・監修に携わる。

 

 

 

 

 

◆関連動画 出産ドキュメンタリー(通常分娩)

 

 

 

◆分娩に関するQ&A

 

 

◆ソフロロジー分娩の体験談

産院で推奨しているソフロロジー分娩をしました。
出産前に里帰りをしてから2度産院のソフロロジー講習を受け、毎日音楽を聴いてイメージトレーニングをし、リラックスをする練習を行いました。
実際に陣痛がきた時も、前駆陣痛かな?と思ったりもしましたが下半身の力を抜きリラックスする意識をし病院では5?6分間隔の陣痛で深夜の0時を過ぎていました。
その時点で子宮口4cmで柔らかく少しおりてきているようでした。
しかし、まだまだ生まれないとのことで翌日誘発分娩の予約をしひとまず入院し過ごすことにしましたが、陣痛が強くなり2、3時間で子宮口8cm、1時間半程でほぼ全開になり分娩台に乗り45分程で出産にいたり安産でした。
入院したベッドの上でも必死でソフロロジーの呼吸を行い自分でも下半身に力が入らないようにしました。
助産師の方にも、呼吸や下半身リラックスを出来てたことを褒められました。
出産は余裕はないですが、我慢出来る時まででソフロロジーを行えばきっと安産に繋がるのかなと思いました。

ぴーさん

リラックスした状態で出産できるよう、事前にCDをもらいイメージトレーニングした上で、出産時も同じものを聞きながら出産するので、もちろん痛みは同じですが、通常よりは落ち着いて出産できたと思います。

パン さん

ソフロロジー分娩の病院とは知らずに通院をはじめました。  母親学級でソフロロジーと言う分娩方法を知って、ラマーズ法との息づかいの違いに初めは困惑しましたが、母親学級で学んでいくうちに慣れました。  分娩時は看護師さんたちが息づかいや力みのタイミングをレクチャーしながらのお産だったので、習ったことが痛みで飛んでしまうこともなく分娩台に乗ってから10分足らずで無事に出産しました。  産後すぐに我が子と触れ合う余裕もあり、ソフロロジー出産でよかったと思いました。

はむさん

先月2人目を出産しましたが、上の子の出産の時にソフロロジー分娩をしました。  出産は、強烈な痛みの陣痛に叫び声をあげて耐えるというイメージでしたが、ソフロロジー分娩のおかげで、リラックスして一切叫ばず冷静なお産が出来ました。事前にソフロロジー教室にも行っており、予定日1ヶ月前(本来は妊娠中期あたりからが良いみたい)からは、ソフロロジー分娩で使うリラックス効果のある音楽を聴いて呼吸法を練習したり、お産のイメージを膨らませたりしていました。おかげで、34時間の難産だったにもかかわらず出産時は冷静に呼吸ができて無駄な体力を使わずにかわいい天使に合うことができました。ソフロロジーおすすめです!

えーたんママさん

妊娠中から分娩時の呼吸法を学び、赤ちゃんのことを意識しながら生活していました。出産は怖いものでは無いと思えるようになり、出産当日は赤ちゃんのことだけを考えて落ち着いた出産が出来たと思います。

顕微鏡さん

1人目はラマーズ法で出産、今回2人まではソフロロジー分娩の産院で出産しました。
おしるしという名の、スライム状のドロっとした子宮口を蓋をしていたモノが出始めてすぐに前駆陣痛とは違う痛み(下腹部痛さらに腰の痛みがあった)がすでに2分半間隔でありました。(この時点で20:30)
すぐ病院に電話して向かってくださいと言われ向かいました。
陣痛室では、(21:30)子宮口2.5センチでまだ微弱で痛い時はあぐらをかきながら、鼻から吸って、痛みを受け入れる感じでゆっくり吐くを繰り返し。
痛みが増したかなって思ってもまだ3センチ…。念のため、LDR室に移動(23:00)。過呼吸気味になり助産師さんに訴えたが、呼吸をしっかり吐くことに集中したら顔のしびれがなくなってきました。その1時間後(24:00)にまだ4センチ…。気づかないうちに破水してたみたいです。それまでは呼吸ばっちりでした。そこから、急に呼吸が乱れ始めて、痛みを逃せなく、叫ぶ叫ぶ!助けてー!むりむりむりむり!と(笑)
痛みを受け入れ、ベッド状でいきみまくって叫んでいたら、助産師さん来て子宮口確認したら9センチに!!!(24:50)
そこから分娩するためにベットが手動トランスフォーマー的に変わりました。
呼吸が乱れました。助産師さんに助言をもらいながらしましたが、ソフロロジーは力を入れてはいけないのに、イキんでしまい…その度にバレバレで、バレてるよーと突っ込まれながら吐くことに集中!!両手は胸で、足はぶらんぶらん!ラマーズ法は全身力入れるのにぶらんぶらんってなんやねんって思いながら(笑)
そう思ってる間に、何かお腹の下の方をでかい物体が通り過ぎていく間隔に(笑)
そう!力入れてないせいか、意外と冷静で骨盤の間をすり抜けていく間隔が見事に感じる事が出来たのです!
さらに驚いたのが、産後の体力の有り余りさ!ラマーズ法は腕が筋肉痛でプルプルして箸も持てない位だったのに、体のどこもかしこも痛くないし、ましては、普通に座れもしました!切開したわけでもなく、少し裂けただけですみました!
陣痛から4時間半の安産で産むことができ、
ソフロロジーのおかげで、すぐ次の子が欲しくなっちゃいました!

HAPPYさん

事前に母親学級でソフロロジー式を教えてもらっていましたが、出産の時は痛過ぎて教えてもらったような呼吸法まで考えてる余裕がありませんでした。助産師さんが深く呼吸してなど、その都度声をかけて下さったので助産師さんの言うとおりに呼吸をしたり力を入れていた感じです。

メガネママさん

 

その他の体験談

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2017/10/25


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