妊娠時の基礎体温はどう変化する?基礎体温の正しい測り方と見方について

この記事の監修者

助産師REIKO

医療短期大学専攻科(助産学専攻)卒業後、大学附属病院NICU・産婦人科病棟勤務。 大学附属病院で助産師をしながら、私立大学大学院医療看護学研究科修士課程修了。その後、私立大学看護学部母性看護学助教を経て、現在ベビーカレンダーで医療系の記事執筆・監修に携わる。

基礎体温イメージ

 

月経周期や妊娠しやすい時期の把握など、女性の体のリズムを知るうえで役立つのが基礎体温です。今回は基礎体温について解説します。

 

 

基礎体温とは?

基礎体温は、体を維持するために呼吸などの最低限必要な活動をしているときの体温のことを言います。つまり、これは運動などの活動をせず、横になって休んでいる状態の体温とも言えます。

 

女性の基礎体温は、月経周期や妊娠など女性ホルモンの変動によって基礎体温が変化することがわかっています。そのため、自分の基礎体温のリズムを知ることは、月経周期だけでなく排卵日や妊娠の有無などを知る目安として役立つものです。

 

 

 

基礎体温の測定方法

基礎体温を測定する際には、基礎体温測定専用の婦人体温計を使用します。風邪をひいたときなどに使用する一般的な体温計が10分の1の位まで計測するのに対し、婦人体温計は100分の1の位まで計測できます。

 

基礎体温の変化は、0.3~0.5度程度であるため、毎日決まった条件で計測しないと正確に測ることができません。なお、婦人体温計には水銀式と電子式があります。

※水銀を使った体温計・血圧計は、2020年までに使用を中止するように世界保健機関(WHO)が指針を発表しています。
 
≪基礎体温の具体的な計測方法≫
1.朝起きたら、婦人体温計を手に取りましょう。起き上がったりすることのないように、寝る前にベッドの近くに置いておくのがおすすめです。
2.婦人体温計を、舌の下の中央に置いて、口を閉じます。水銀式の場合は5分程度、電子式の場合はピピッという電子音が鳴るまで待ちましょう。機種にもよりますが、およそ1~3分程度です。
3.婦人体温計の計測値を確認したら、忘れないうちに基礎体温表グラフに記録します。
 
最近ではスマホアプリと連動するタイプの婦人体温計もありますが、医療機関などに持参するには紙のグラフのほうが診察の際に確認しやすく、良いとされています。より正確な診断をするために、基礎体温の計測は少なくとも2~3カ月おこなうことが望ましいといえるでしょう。

 

 

 

正常な基礎体温

正常な基礎体温グラフでは、排卵日を境に基礎体温が低温相から高温相へ変化し、二相になります。

 

正常な基礎体温グラフは、高温相の持続が10日以上、高温相と低温相の差が0.3℃以上、高温相に陥落がない、低温相から高温相への移行が3日以内となっています。

 

 

 

妊娠時の基礎体温

妊娠のサインの1つとして月経が止まるということがありますが、月経が止まっているからといって必ずしも妊娠しているとは限りません。

 

妊娠しているかどうかを知るには、基礎体温の変化を見る方が信頼できます。通常、妊娠していないときの基礎体温グラフは、月経後に高温相から再び低温相に戻ります。しかし、妊娠している場合では基礎体温のグラフは高温相が続きます。

 

一般的には、基礎体温で高温相が17日以上以上続く場合は、妊娠の可能性があると考えられます。この時期は、妊娠の簡易検査もおこなえる時期なので、妊娠の心当たりがある人はチェックしてみてもよいでしょう。なお、実際に妊娠しているかどうかの確定診断は、最終月経日から数えて5~6週目目ごろに、医療機関で胎児心拍が確認されてからになります。

 

 

基礎体温の異常(高温相と低温相の変化)

次のような基礎体温グラフの場合、早めに診察を受けましょう。
 
【高温相が不安定なラインを描く】
黄体機能不全は、排卵後に増える黄体ホルモンがきちんと分泌されていない状態を言います。生理前に食欲がアップしたり、体がむくみやすくなったりするのは、黄体ホルモンにより妊娠の準備がされているためです。一方、黄体機能不全になると、黄体ホルモンの分泌が減るため、子宮内膜が厚くなりません。子宮内膜が薄いままでは受精卵が着床しづらくなるため、黄体機能不全は不妊・不育の原因にもなります。


黄体機能不全の場合、基礎体温グラフは二相性ですが、高温相が10日以内で、途中でM字のようにガクンと下がったりするなど、高温相が不安定なラインを描くようになります。また高温相と低温相の差が0.3℃以内です。
 
【基礎体温が二相にならずに、低温相のまま】
月経が訪れているものの、月経の継続日数に大きな差があったり極端に月経血が少なかったりする場合は、無排卵周期症(無排卵月経)の可能性があります。無排卵周期症(無排卵月経)は名前の通り排卵をともなわない月経なので、妊娠を期待することはできません。


無排卵周期症(無排卵月経)の基礎体温グラフでは、基礎体温が二相にならずに、低温相のままであるパターンがよくみられます。

 

 

 

まとめ

基礎体温を測ることは、月経周期を知るだけでなく、妊娠の有無や妊娠しやすい時期を知る目安としても役立つものです。わずかな温度差を計る基礎体温は誤差も生じやすいので、毎日決まった条件で測ることが大切になります。自分の体のリズムを知りたい女性や、計画的な妊娠を希望されている女性は、基礎体温を計測してみるとよいでしょう。

 

 

 

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◆基礎体温に関するQ&A

Q.排卵日ごろに3日間続いた出血は、排卵出血?

Q.性交後、おりものがとても少なくなりました

Q.高プロラクチン血症は妊娠しにくいの?

Q.無排卵は自然に治らないのでしょうか?

Q.排卵期の情緒不安定で子作りができません

Q.ピル服用停止後、生理周期は整いますか?

Q.卵胞が小さくても妊娠できますか?

Q.流産後、基礎体温がバラバラに

Q.子宮外妊娠後は、妊娠しにくいの?

 

 

◆基礎体温に関する体験談

第二子がなかなか授からず、基礎体温を毎日つけていました。3年間ほどつけました。
私の場合、寝起きの5分間で測ったのですが、上の子が夜中にちょくちょく起きていたせいか、結構グダグダな感じの二相になっていました。それでも一応自分なりにタイミング法を試していたのですが、奇しくも、自分では「唯一スルーしてしまった」と思っていた排卵のときに子どもができました。

ぽぽ さん

約2年前結婚するって2人の間で決めてから子どもが欲しいと強く思うようになりました。
以前友だちに基礎体温を測っていくといいと教えてもらってずっと計測していました。

そんななか膀胱炎になり、生理がなかったり夕食後になると不調でした。思い切って産婦人科に行ったら妊娠3カ月でびっくりでした。今ではいつもいつも怒ってばかりですが、元気でいてくれる1歳の娘のママです。

なみな さん

自分の基礎体温の周期を知りたいと思って、結婚を機に軽い気持ちで毎朝測り始めたのですが、これがなかなか記録するのが面倒で、時間もなかったりで、挫折してしまいました。そして、ドラッグストアで見つけた自動的に毎朝の体温を記録してグラフにしてくれる婦人体温計を買いました。これはおすすめ! 朝、寝ぼけまなこで体温を測ればいいだけで、自動的に記録してくれるので、ずぼらな私の強い味方でした。

あっちママ さん

結婚前からつけていました。習慣になればなんてことありません。結婚後も続き、体温表を持って婦人科に行って排卵しているか相談したりもしました。独身時代は看護師の友人にも見てもらったこともあります。基礎体温を計っていたので、妊娠を知るのも早くて助かりました。

瑠璃 さん

結婚して3年目になり、そろそろ計画的に子どもを……と思って、基礎体温をつけだしました。はじめの数カ月は水銀体温計で、自分でグラフに記入していたのですが、それもだんだん続かなくなり、苦痛に思えてきたので、基礎体温を記憶してくれるデジタル体温計を使い始めました。そのおかげで少しでも精神的負担がなくなったように思いました。みなさんも自分にあった無理のない方法でされるといいと思います。

ゆうこ さん

私が基礎体温を測りだしたのは結婚1年目でした。産婦人科で進められ、毎朝かかさずチェックしていました。私の場合、高温期がまったくというほどなく、ホルモン剤の飲み薬と注射でバランスをとることになりました。薬を飲むことで高温期がありましたが、なんだかダラダラとはっきりしない基礎体温……。黄体ホルモンのくずれが原因とわかり、毎日薬を飲んでいましたが、4年間続けて嫌気がさし、夫の進めで病院を変えて気持ちを切り替えてみることにしました。

隣の県に不妊治療専門の病院があると知り、早速受診。先生に「基礎体温も薬もやめてください」と言われ唖然……。当時はすごく痩せていたので、基礎体温が乱れるのは当然と言われました。次の日から測るのをやめましたが、4年間の癖がとれず、毎朝寝起きに枕元をゴソゴソ……。しっかりと食事をとり、体重を平均にするまでに1年かかりましたが、その後妊娠。現在は健康のために基礎体温を計っていますが、健康体のおかげか、バランスがとれた基礎体温になりました。健康的な体重って大切なことだと思います。

ミラゴスタ さん

毎日つけるのは正直大変だし、起床時間がばらばらな私はどうしても正確な基礎体温を記入していくことができませんでした。絶対同じ時間に!というのは難しかったですが、「体温を測ることに慣れる」を目標に続けていきました。朝3時に起きなければいけなかったりで、3時間ぐらいの誤差で測っていましたが、排卵周期はだんだんとつかめるようになりました。

inori  さん

基礎体温をつけようと何度も試みましたが、手書き入力が長続きせず、途中であきらめていました。でも、自動的に記録してくれる基礎体温計を買ってからは、なんとか続けることができました。パソコンに出力できるような便利なものもあるみたいですね。

むっちりーな さん

 

その他の体験談

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